Estudo encontra um tipo de música que facilita o exercício

Com exceção de certas atividades de nicho, o exercício geralmente é realizado com música em segundo plano. O áudio faz mais do que manter a mente entretida enquanto o corpo recebe sua rotina diária de condicionamento físico, de acordo com um novo estudo publicado na Frontiers of Psychology. Os pesquisadores descobriram que um tipo específico de música tem um efeito profundo na maneira como a mente percebe o exercício e em quanto benefício alguém recebe durante a sessão.

É o começo do ano, o que significa que muitas pessoas ainda estão acessando a academia e tentando alcançar suas metas de condicionamento físico para o Ano Novo. Contudo, para alguns, é difícil adquirir o hábito de se exercitar regularmente, devido ao esforço e aos aspectos mentais de lidar com o desconforto.

Ouvir música em ritmo alto pode reduzir essa carga mental, no entanto, tornando o exercício mais fácil e, como resultado, ajudando o participante a obter mais dele. O estudo constatou que esse benefício era maior quando a música era usada em exercícios do tipo resistência, como caminhar por longas distâncias, em vez de exercícios de alta intensidade, como correr em rajadas rápidas e curtas ou levantar pesos.

O estudo envolveu voluntários do sexo feminino que realizavam exercícios de alta intensidade ou resistência enquanto ouviam música pop em vários ritmos; um grupo diferente fez esses exercícios em silêncio. O estudo constatou que os participantes que ouviam música em ritmo alto tinham batimentos cardíacos mais altos do que outros participantes, o que significa que estavam se exercitando mais e obtendo mais benefícios de seus esforços. O maior benefício foi visto com o grupo de exercícios de resistência.

Subjetivamente, o exercício parecia exigir menos esforço ao ouvir música em ritmo alto, e é por isso que os participantes trabalharam mais. Pesquisas futuras podem analisar como diferentes gêneros musicais, sons e até letras de músicas podem influenciar diferentes tipos de exercícios para ajudar a melhorar a forma física.

Via: Slash Gear

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