Yoga, exercícios respiratórios têm impacto a longo prazo na depressão clínica
Os resultados são da Escola de Medicina da Universidade de Boston, que descobriu que a respiração coerente e o iyengar yogacausou melhorias significativas na qualidade do sono de pacientes clinicamente deprimidos, bem como sintomas relacionados à depressão e ansiedade.
A respiração coerente é um tipo de exercício respiratório que envolve cinco respirações longas e constantes por minuto. Iyengar yoga, enquanto isso, é um tipo de prática de yoga destacada em um livro best-seller de 1966;envolve prestar muita atenção à precisão e desempenho de cada postura de ioga.
Essas alterações foram encontradas em dois grupos diferentes de participantes clinicamente deprimidos, um que passou 123 horas em sessões ao longo de três meses e outro que passou 87 horas em sessões durante o mesmo período. Os participantes de ambos os grupos também experimentaram grandes melhorias nos níveis de exaustão física, tranquilidade e positividade.
Essas mudanças positivas foram observadas após apenas um mês de sessões, de acordo com os pesquisadores, que observaram que as alterações foram validadas usando escalas clínicas.O número de sessões foi referido como 'doses' e os resultados foram descritos como 'cumulativo'.O estudo indica que a combinação de exercícios de ioga e respiração com terapia e medicação pode oferecer melhor ajuda para pessoas que sofrem de depressão clínica.
Via: Slash Gear
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