Correr uma vez por semana tem um impacto surpreendente na saúde e no tempo de vida
Fazer uma corrida apenas uma vez por semana tem um efeito surpreendente no risco de morte geral, de acordo com um novo estudo do Instituto de Saúde da Victoria University &Esporte. Os resultados foram baseados em uma revisão da literatura existente que esclarece a ligação entre a corrida e o risco de morrer;mais de 232.000 participantes foram rastreados por até 35 anos.
Os benefícios da corrida foram vinculados a apenas 50 minutos por semana, de acordo com o estudo,que descobriu que as pessoas que correm todas as semanas têm um risco de morte 27% menor por todas as causas, em comparação com as que nunca correram.
Os benefícios foram maiores em termos de risco de morte por doença cardiovascular em 30% e um pouco menor em termos de câncer em 23%. Alguns benefícios ainda foram observados em pessoas que corriam menos de 50 minutos por semana, embora os pesquisadores observem que a corrida com mais frequência não estava ligada ao aumento de benefícios.
Mesmo que você não tenha muito tempo livre durante a semana para se exercitar, o estudo descobriu que fazer uma breve corrida durante a semana pode levar a "melhorias substanciais" na saúde e potencialmente levar a vidas mais longas.
Os resultados contrastam com pesquisas anteriores que encontraram uma associação entre participar de exercícios 'vigorosos' e a experiência de morte cardíaca súbita. Os benefícios da longevidade da corrida, dizem os pesquisadores, "superam" o risco potencial. Obviamente, deve-se estar atento ao potencial impacto negativo da corrida nas articulações e conversar com seu médico sobre quaisquer preocupações que eles tenham.
Via: Slash Gear
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