Comer uma dieta saudável pode aniquilar a depressão dentro de semanas

Vários estudos ao longo dos anos associaram dietas saudáveis ​​a chances reduzidas de desenvolver depressão, mas a relação entre o que comemos e como nos sentimos não foi totalmente explorada. Aqui, para expandir esse trabalho, está um estudo publicado recentemente no PLOS, onde os pesquisadores detalharam seu trabalho para avaliar se melhorar a dieta de uma pessoa deprimida pode diminuir a gravidade de sua depressão.

O estudo foi conduzido por Heather Francis, da Universidade Macquarie, na Austrália;era relativamente pequeno, envolvendo um total de 76 estudantes de 17 a 35 anos. Todos os participantes apresentaram sintomas indicativos de depressão leve a grave no início do estudo. Todos os participantes também consumiram dietas ruins na época, ou seja, aquelas com alto teor de açúcar, gordura saturada e alimentos processados.

Como parte do trabalho, os estudantes foram divididos em dois grupos, um que seguia uma dieta 'regular' e outro que seguia uma dieta saudável. Os alunos receberam simplesmente instruções sobre como melhorar sua dieta, além de alguns alimentos saudáveis ​​e um pouco de dinheiro para outras compras.

Após três semanas, ambos os grupos foram avaliados e verificou-se que os comedores saudáveis ​​haviam experimentado uma queda na depressão, colocando-os na faixa 'normal', além de uma queda significativa na ansiedade.O grupo que continuou a seguir uma dieta comum, no entanto, não mostrou nenhuma alteração nos níveis de depressão.

Três meses depois, os pesquisadores descobriram que 33 dos participantes ainda estavam em sua maioria comendo uma dieta saudável e que continuaram a experimentar as melhorias de humor. As descobertas indicam que, para algumas pessoas, comer regularmente alimentos processados, grandes quantidades de açúcar e outros alimentos não saudáveis ​​pode levar à depressão e à ansiedade.

Via: Slash Gear

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