Estudo relaciona ficar acordado até tarde com grande impacto nas emoções, desempenho
Se você ficou acordado até mais tarde do que o normal para concluir um projeto de trabalho ou estudar para um grande teste, pode estar prejudicando seu desempenho a longo prazo e seu humor, alerta um novo estudo. Pesquisadores da Universidade de Ciência e Tecnologia de Norweigan descobriram que leva apenas alguns dias para ficar acordado algumas horas antes de dormir para causar um impacto notável nas emoções e na capacidade de concentração.
Conseguir um sono reparador e adequado é de vital importância para a saúde e o bem-estar mental, de acordo com vários estudos anteriores. O impacto exato da privação do sono varia de acordo com fatores como a duração, mas pode incluir direção prejudicada, pressão alta, apetite excessivo, obesidade, aumento do risco de câncer e muito mais. Apesar desses avisos, muitas pessoas ainda não conseguem obter quantidades adequadas de sono reparador.
O estudo constatou que os participantes que ficaram acordados duas horas até tarde da noite após o horário de dormir experimentaram um embotamento de emoções, bem como diminuições no desempenho relacionadas à capacidade de concentração. Esses efeitos negativos foram observados após apenas três noites, apesar de dormirem em suas próprias camas e viverem suas vidas diárias normais.Os participantes foram encarregados de um teste simples por computador que exigia que eles visualizassem imagens aleatórias e pressionassem um botão quando uma imagem continha a letra "X". O professor associado do Departamento de Psicologia da NTNU, Ingvild Saksvik-Lehouillier, detalhou os resultados, dizendo:
Testamos capacidade de resposta e precisão. O tempo de reação diminuiu após os participantes terem sido privados de sono, mas a taxa de erro aumentou. Parece que reagimos mais rapidamente para compensar uma concentração mais baixa. Então haverá mais erros. Pode ser inteligente evitar atividades que exijam um alto nível de precisão na manhã após dormir menos que o normal.
Quanto às emoções, o estudo não descobriu que menos horas gastas no sono causavam depressão ou humor desagradável, mas sim que essencialmente neutralizava emoções positivas, tornando-o mais neutro e diminuindo o número experimentado. Isso poderia abrir caminho para problemas de saúde mental ao longo do tempo; não está claro quanto tempo as emoções positivas levaram ao retorno ao normal depois que o sono regular foi retomado.
Via: Slash Gear
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