Como permanecer motivado no tempo frio

Se você se sentir muito motivado no calor do verão, mas mais do que um pouco letárgico quando o clima frio chegar, certamente não estará sozinho. Veja como se manter motivado através do frio.

Nesse momento em que você olha pela janela e pode sentir o ar frio se envolvendo por toda parteseu corpo, o vento que sopra ao redor e a chuva que põe tudo molhado e pegajoso. Sim, tudo o que você quer fazer é cancelar o dia e voltar para a cama. Sabemos, já estivemos lá.

Infelizmente, não há feriado de inverno paranós hibernamos direto, então aqui está como permanecer motivado no tempo frio!

Ame suas manhãs

Sério. Crie a melhor rotina matinal possível para que você pule da cama porque fica feliz em saborear cada segundo dela. Pode parecer bobagem, mas quando você começar a fazer isso, entenderá o que estamos tentando dizer aqui. Coloque sua música favorita, prepare uma xícara de café ou chá delicioso, faça seu café da manhã favorito, dance em casa, reserve um tempo para se arrumar - você nem notará o tempo lá fora, muito menos, deixe afetarvocê.

As manhãs dão o tom para o seu dia. Faça um período de atenção e prazer para se preparar para o dia.

O inverno está chegando e, com ele, o clima frio e úmido.A menos que você viva em um lugar onde o inverno não o visita com frequência, não há nada que você possa fazer para mudá-lo. Em vez de acordar sentindo-se infeliz, mude a narrativa e faça da sua rotina da manhã algo para o qual aguardar todas as noites quando for dormir.

Escreva post-it motivacional...

...e deixá-los por toda a casa. Se você já assistiu o programa Being Mary Jane, saberá do que estou falando.A personagem principal deixa notas Post-It perto da cama, no espelho do banheiro, no armário, na geladeira, no balcão da cozinha, perto da porta de entrada - em todos os lugares por onde passa - durante sua rotina matinal. As notas servem como pequenos lembretes ou mantras que você pode ler todos os dias ou simplesmente escanear com o cérebro, sabendo que, no fundo, as informações são armazenadas.

As mensagens podem ser qualquer coisa, de citações motivacionais e inspiradoras a curiosidades efatos interessantes para memes engraçados e piadas que vão fazer você rir. Você também pode alterá-las quantas vezes quiser ou simplesmente adicionar à coleção existente sempre que encontrar algo que acredite ser digno de nota. Devemos agradecer aos deuses das mídias sociais que tornam tão fácil encontrar boas citações sempre que rolamos em qualquer plataforma.

Muitos periódicos e planejadores têm citações e fatos espalhados por suas páginas, pois seus criadores acreditam queinspirar, motivar, evocar certos sentimentos e fazer as pessoas pararem e pensarem quando as lêem. Se o seu planejador não tiver esse detalhe, adicione-o em si mesmo e comece o seu dia lendo o que escreveu. Ele tem um impacto realmente poderoso e mais vezes do que não atinge o lugar certo, não importa o quão difícil, ocupado ou cansativo seja o seu dia.

Ouça podcasts e audiolivros

Não importao quanto gostaríamos de nos enrolar e ler um livro, seja ficção, não ficção ou algo que seja destinado ao autodesenvolvimento ou ao aprimoramento de nossa carreira, muitos de nós não somos (ousentimos que não temos tempo para ler. Ou a energia. Ou ambos. Todas as nossas vidas são tão rápidas e cheias de muitas listas de tarefas, eventos, reuniões e mensagens que muitos de nós mal têm tempo para respirar.

Ouvir podcasts e audiolivros é uma maneira incrível de aprender algo novo, ouvir experiências de outras pessoas e sentir que você fez algo significativo. Em vez de tentar terminar o livro iniciado há meses (e você simplesmente não consegue manter os olhos abertos quando o agarra antes de dormir), ouça um audiolivro. Também não se sinta culpado por isso: os audiolivros são tão bons quanto os livros comuns, onde é importante.

Você pode sintonizar enquanto toma seu café da manhã ou enquanto dirige seu carro para se deslocar maissuportável. Como quiser, ouvir alguém falar sobre um tópico que você achar interessante o manterá motivado, mesmo nos dias mais frios.

Aquecer com o exercício

Este pode ser óbvio, mas o exercício definitivamente aumenta a temperatura do corpo e, portanto, é menos provável que achemos o ar frio e externo tão terrível quanto pensávamos.O exercício também limpará a cabeça e trará uma onda de energia fresca para todo o corpo, facilitando o enfrentamento do dia anterior.

Faça uma corrida, vá à academia ou faça um bom calor. sessão de yoga. Faça o que fizer, aproveite e se esforce ao máximo. Isso contribuirá para um incrível impulso motivacional!

Apareça por si mesmo

No final do dia, ninguém vai motivá-lomas você. Você precisa fazer uma promessa que estará disposto a cumprir e continuar pressionando, por mais difícil que seja. Força de vontade é tudo o que preciso. Desafie a si mesmo, defina metas pequenas e atingíveis e se recompense toda vez que você as vencer.

Certas evidências sugerem que não estamos preparados para manter nossos olhos em um prêmio de longo prazo.“ Respondemos com muito mais facilidade às recompensas imediatas, ”diz Anne Wilson, professora de psicologia social que estuda motivação na Universidade Wilfrid Laurier em Waterloo, Ontário. Isso traz uma sensação de realização e sucesso a cada objetivo que você cumpre, o que pode sustentar sua motivação a longo prazo.

Por exemplo, da próxima vez que você procrastinar em ir para a aula de Soulcycle, comece com 15Treino de 20 minutos em sua academia. Programe lentamente para 30 minutos em sua academia local. Finalmente, faça uma aula completa de Soulcycle de 45 minutos. Passos de bebê.

Aproveite as festividades de inverno

Certas coisas acontecem apenas durante a estação fria, então tente aproveitar ao máximo e aproveitar os momentos mágicos. Do Dia das Bruxas e de abóboras ao Natal e todas as atividades divertidas de neve, participar ativamente de tudo o que o clima frio traz torna divertido, emocionante e memorável.

Em vez de temer sair de manhã, pense emas lindas luzes de Natal que você verá no caminho para o trabalho ou as folhas douradas que você pisará por toda parte quando passear com o cachorro ou fazer compras no Farmer's Market. Afinal, é a estação para ser alegre!

Motivação é uma palavra engraçada.A motivação vai e vem com o vento e pode ser um pouco difícil de estimular quando os últimos sinais do verão desaparecem. No entanto, as estações devem mudar, e se estamos sempre mal-humorados e desmotivados quando isso acontece, nós também.

Via: How to Geek