Como dormir bem em um dormitório da faculdade

Ir para a faculdade muda muitos aspectos da sua vida, de amigos e hábitos alimentares a interesses e atividades extracurriculares. Também pode mudar seus hábitos de sono - geralmente para o pior. Veja como conseguir o sono de que você precisa.

Existem muitos motivos pelos quais a faculdade afeta seus hábitos de sono. É uma mudança drástica na sua rotina. Você está em um lugar novo, fazendo coisas novas com novas pessoas. Para muitos estudantes, a faculdade é a primeira oportunidade que eles têm para ditar exatamente o que é sua rotina. Sem a mamãe ou o papai por perto para lhe dizer quando ir dormir, é tentador ficar acordado a noite toda.

Se você divide seu espaço com um colega de quarto, isso também pode atrapalhar seriamente seus padrões de sono. Mesmo que você acredite no poder de dormir oito horas por noite, seu colega de quarto talvez não. E se você é um dorminhoco sensível, como você consegue ficar bem de olhos fechados quando alguém está acordado na mesma sala assistindo TV ou estudando?

Mostraremos como você faz isso. h3] Desenvolver uma rotina

A primeira maneira de melhorar o seu sono na faculdade é desenvolver uma rotina. Para muitos estudantes, a faculdade é quando as rotinas saem pela janela. A maioria dos alunos define seus horários de aula e tem a liberdade de decidir como eles gastam seu tempo de inatividade. Pode ser fácil cair na armadilha de fazer o que você quiser, sempre que quiser.

Viver uma vida desestruturada pode parecer divertido, mas muitas vezes afeta negativamente sua produtividade e hábitos importantes, como o sono. . Se você não cumprir pelo menos uma agenda flexível, poderá ficar acordado durante todas as horas da noite, apenas para se levantar algumas horas depois para assistir a uma aula.

Uma vez que você ' Defina suas aulas, desenvolva uma rotina do que você quer que sua semana seja. Certifique-se de incluir tempo para o trabalho, amigos e, sim, dormir. Se você tiver um horário definido para ir dormir e acordar todos os dias, terá maior probabilidade de priorizar a quantidade adequada de sono.

Elabore a etiqueta do sono com seu colega de quarto

< Além de sua própria capacidade de desenvolver uma rotina, seu colega de quarto é o maior impedimento para o desenvolvimento de hábitos saudáveis ​​de sono na faculdade. Ela provavelmente tem um cronograma e uma rotina totalmente diferentes de você. Então, como você deve dormir com outra pessoa em seu espaço, causando toneladas de distrações? A melhor maneira de navegar no sono com um colega de quarto é definir expectativas. Defina um tempo limite para visitas a amigos, para que você não tenha que persuadi-los ou, pior ainda, tente dormir enquanto eles ainda estão por perto.

Comprometer-se com cortesia comum. Por exemplo, concorde que, quando um de vocês estiver tentando dormir, o outro irá trocar para os fones de ouvido e apagar todas as luzes.

O layout do seu dormitório ditará as regras que você definiu. O importante é ter essas conversas, para que cada uma possa respeitar as necessidades do outro.

Invista em auxílios para dormir

Mesmo que seu colega de quarto seja extremamente respeitoso, pessoas com sono leve ainda poderão encontrá-lo É difícil adormecer se houver um raio de luz ou os sons mais sutis em seu espaço. É aqui que ajudas para dormir podem ajudar.

Tampões para os ouvidos ou uma máscara para os olhos podem anular os efeitos de sons perdidos e luz, e facilitar o seu sono.

Se você tentar ajudas para dormir e ainda lutar, você pode querer falar com um médico sobre medicamentos ou suplementos que podem ajudá-lo.

Pratique boa higiene do sono

Além disso, se fizer muito exercício durante o dia, não só ajudará a combater o Freshman 15, como também o deixará mais cansado.

Tornar o sono uma prioridade

Há tantas coisas interessantes para fazer e ver quando você chega à faculdade, pode ser difícil lembrar o quão importante é o sono. Mas é importante que você seja saudável, feliz e capaz de aproveitar ao máximo todas as suas novas experiências.

Todas essas sugestões podem ajudar enquanto você estiver na faculdade e além. Então, siga-os sempre que precisar deixar suas noites mais tranquilas e garanta que você acorda recarregada.

Via: How to Geek