A maioria das vitaminas pode ser um desperdício de dinheiro, mas o estudo encontra duas exceções
A maioria das vitaminas e outros suplementos nutricionais não aumenta o tempo de vida nem protege a saúde do coração, segundo uma enorme análise da Universidade Johns Hopkins. Houve duas exceções para as descobertas relacionadas aos suplementos de ácido graxo e ômega-3, enquanto uma combinação popular de vitaminas e minerais foi associada a um aumento no risco de derrame.
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A boa notícia é que a maioria desses suplementos não foi vinculada a nenhum tipo de dano à saúde. A desvantagem é que a maioria desses suplementos também não estava ligada a nenhum tipo de proteção para a saúde do coração ou ao aumento da expectativa de vida, o que pode torná-los um grande desperdício de dinheiro.
Houve duas possíveis exceções aos resultados: suplementos de ácido fólico e ômega-3. Os pesquisadores descobriram uma associação entre os ácidos graxos ômega-3 e comer uma dieta com pouco sal, e também "possivelmente" encontraram benefícios para a saúde associados à ingestão de ácido fólico. Por outro lado, tomar um suplemento de combinação de vitamina D e cálcio foi associado a um leve aumento no risco de derrame.
Um número crescente de estudos descobriu que a maioria dos adultos não precisa tomar vitaminas ou outros suplementos alimentares - de fato, alguns pesquisadores do passado descobriram uma associação entre certos suplementos e a redução do tempo de vida. Embora isso continue em discussão, os especialistas recomendam em grande parte que os nutrientes provenham de alimentos saudáveis, e não comprimidos e comprimidos, para colher os benefícios.
O estudo da Universidade Johns Hopkins analisou os efeitos potenciais de um grande número de vitaminas populares, minerais e outros suplementos em várias condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, derrames e ataques cardíacos. Coletivamente, os ensaios clínicos analisados foram compostos por mais de 992.000 pessoas. Além de suplementos, o estudo também analisou diferentes dietas, incluindo a dieta mediterrânea, dietas com baixo teor de gorduras saturadas modificadas e mais baixas, a dieta ALA, dietas com alto teor de ácidos graxos ômega-6 e uma dieta com baixo teor de sódio. Considerando que o suplemento de combinação de cálcio e vitamina D foi encontrado para aumentar o risco de acidente vascular cerebral em 17 por cento, o ácido fólico foi encontrado para diminuir esse risco em 20 por cento. Uma dieta baixa em sódio diminuiu o risco de morte em 10% e tomar suplementos de óleo de peixe reduziu o ataque cardíaco e o risco de doença em 7%.
Via: Slash Gear
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