Estas vitaminas podem diminuir o risco de morte, mas somente se você

Outro estudo alertou que os suplementos vitamínicos provavelmente não são um substituto adequado para uma dieta pobre - e, de fato, pelo menos um suplemento popular pode aumentar o risco de morte por câncer. Embora alguns nutrientes tenham sido associados a um menor risco de mortalidade em geral, você precisará obter esses nutrientes dos alimentos reais, e não de pílulas e pós, para colher os benefícios.

O estudo vem da Tufts University, onde os pesquisadores descobriram que tomar suplementos excessivos de cálcio pode aumentar o risco de morrer de câncer. Neste caso, "excessivo" significa mais de 1.000 mg por dia. Além disso, o estudo constatou que tomar suplementos dietéticos não reduz o risco de morte nos participantes, que incluem adultos americanos com 20 anos ou mais.

Os suplementos dietéticos permaneceram controversos por uma série de razões, incluindo a falta de regulamentação adequada que resulta em muitos produtos de baixa qualidade que, em alguns casos, contêm pouco ou nenhum ingrediente ativo. Além disso, algumas pesquisas anteriores indicaram que tomar suplementos - em vez de obter os nutrientes dos alimentos - pode aumentar o risco de certos problemas de saúde em vez de protegê-los. Embora o estudo tenha descoberto que a obtenção de níveis adequados de vitaminas A e K, bem como cobre, magnésio e zinco, estava associada à redução da mortalidade, esse benefício estava ligado apenas à ingestão de alimentos, e não ao uso de suplementos. Não houve aumento do risco de morte por câncer associado à ingestão de cálcio adquirida de alimentos, em vez de pílulas.

Além da ligação excessiva ao risco de cálcio, o estudo também encontrou evidências de que tomar suplementos de vitamina D se você não tiver uma deficiência pode aumentar o risco de morte. No entanto, os pesquisadores alertam que mais pesquisas são necessárias para determinar se há um link. É importante observar que o estudo envolveu o uso e a dosagem autorreferidos de suplementos alimentares, e não está claro se as durações específicas de uso podem influenciar o resultado.

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Via: Slash Gear