O que esse aplicativo de meditação que você baixou (e não usa) pode realmente fazer por você - e o que não é possível

Quem não consegue participar? Com apps como 10% Happier trazendo a ideia de meditação do cosmos, você pode ver porque as pessoas estão recorrendo ao seu apelo simples. Apple, Google, Nike e outros incentivam seus funcionários a meditar. As escolas públicas, freqüentemente no nível elementar, ensinam a atenção plena também. A meditação também se enraizou nas tradições cristãs, ajudada em grande parte pelos falecidos monges católicos Thomas Merton e Thomas Keating, que fizeram amizade com praticantes e budistas budistas. escreveu longamente sobre o que eles chamavam de Oração Contemplativa e Oração de Centralização, respectivamente.

Especialistas em mediação e desenvolvedores de software dizem que aplicativos como 10% mais felizes, calmos e heads-up (que recusaram uma entrevista para esta história) são um bom caminho. para começar com uma rotina de meditação simples e pouco ambiciosa. Os apps, dizem eles, ajudam a construir a meditação em dias insanamente ocupados, porque incentivam tempos de espera menores. "Apenas 10 minutos por dia mudam a forma como o cérebro reage à dificuldade", disse Tuere Sala, que Praticou a meditação mindfulness, conhecida como Vipassana na tradição budista, por mais de 25 anos e é uma das principais professoras da Seattle Insight Meditation Society. (Divulgação completa: Eu medito no Seattle Insight na terça-feira ocasional - quando meu filho mais novo não tem prática de basquete. O que é, por meio de dizer, pretensos meditadores, eu sinto sua dor.)

“Somos uma sociedade muito orientada para o aplicativo”, continuou Sala. “O fato de você ter um aplicativo de mindfulness ao lado de sua vida é uma coisa boa. … Se você está procurando uma maneira de ficar calmo e relaxado, uma meditação guiada é provavelmente a melhor coisa que vai ajudá-lo a fazer isso. ”

Aplicativos de mindfulness também permitem que você carregue, dependendo da você escolhe, seu próprio guru pessoal no bolso, que vem na forma de pequenos tutoriais e vídeos de especialistas, muitos dos quais estudam meditação há décadas. Golstein e Salzberg, aqueles primeiros buscadores americanos que ajudaram a estabelecer o budismo americano, estão entre os 10% de treinadores da Happier, fornecendo meditações guiadas e conselhos em vídeos e trilhas de áudio. (E, sim, suas palestras são muito seculares.)

Mas até mesmo as pessoas por trás de apps como Calm e 10% Happier dizem que, se você conseguir criar o hábito de abrir o aplicativo e seguir suas instruções, você pode atingir um beco sem saída. Em algum momento, você precisa de mais treinamento de uma pessoa real para mergulhar mais fundo em si mesmo e no que faz você ser afetado. Você tem que conversar com outras pessoas que estão lutando com os mesmos obstáculos emocionais e metafísicos que você é.

Não é possível "apertar um botão e isso resultará em menos estresse", disse Ben Rubin, o CEO da 10% Happier, que co-fundou a empresa com a Harris. Na verdade, meditação não é tudo sobre sentir que você está flutuando em uma nuvem - longe disso. Embora seja verdade que os aplicativos de meditação, segundo Sala, “ajudam a estabilizar sua mente por 10 minutos” e proporcionam “uma sensação de alívio”, as pessoas que ficam com a meditação inevitavelmente descobrem as emoções e pensamentos feios e peludos que todos temos - o que Robert Downey Jr., um conhecido viciado em recuperação, uma vez chamou de “abraçar o cacto”. Sala e outros disseram que as pessoas podem estar inclinadas a desistir quando começam a sentir esse tipo de dor. Isto é, se não receberem treinamento de meditadores experientes que possam encorajá-lo a continuar com ele e manter a fé de que se aproximar do desconforto resultará em liberdade, o que é precisamente o que uma prática de mediação profunda pretende realizar.

Exatamente por que os aplicativos de meditação se tornaram tão populares agora, depende de com quem você fala. Sala, a professora do Seattle Insight, sugeriu que, talvez ironicamente, sejam nossas telas que nos tornam mais conscientes. A televisão ensinou quatro gerações a se concentrarem obsessivamente na tela, de certa forma, como a meditação direciona o foco para a mente, a respiração e o corpo. E com esse foco vem a consciência do que está acontecendo em sua vida. "As pessoas têm a capacidade de estar neste tipo de headspace", disse Sala, que usou um aplicativo chamado Insight Timer, que tem sido baixado por 48 milhões de pessoas, segundo a empresa. “Nós nos treinamos dessa maneira. É evolução. As pessoas podem ver como estão estressadas de uma forma que não podiam antes. ”“ Com essa mente concentrada, acho que você vê muito mais dor ”, ela disse. “Você vê muito mais dificuldade. Você vê muito mais mal. Eu acho que as pessoas estão procurando maneiras de gerenciar agora, porque elas vêem muito mais dano. ”

Dun Wang, diretor de produtos e crescimento da Calm, disse que os aplicativos de mindfulness estão em alta porque o estigma em torno das dificuldades de saúde mental está diminuindo. As pessoas estão falando abertamente sobre sua ansiedade, depressão e falta de sono, e estão procurando soluções, incluindo terapia, grupos de apoio, medicamentos e aplicativos. "As pessoas estão correndo para esse recurso", disse ela. Leve o exemplo de Brandon Zahl, que trabalhava na equipe do Microsoft Office há mais de sete anos, quando percebeu que estava mais perturbado e menos feliz do que costumava ser.

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“Eu me encontrei experimentando muito estresse, ansiedade e infelicidade - insatisfação com o que estava acontecendo. Chegou a um nível que eu não pude ignorar mais ”, disse ele. “Em termos budistas, acordei.” Zahl começou a meditar sozinho e com grupos, incluindo o Seattle Insight. Ele também começou a usar o aplicativo Insight Timer.

No ano passado, Zahl deixou a Microsoft e agora está fazendo um mestrado em aconselhamento de saúde mental na Universidade de Antioch, em Seattle. Ele planeja abrir uma prática individual e de terapia familiar. "Senti que não havia uma vocação maior do que apoiar ... voltar-se para o âmago de sua experiência, examinar sua experiência básica e descobrir como você estava causando dor e sofrimento - e causando aos outros dor e sofrimento ”, disse Zahl, que acrescentou que ele é fortemente influenciado pela meditação budista, mas não se considera um budista.

< Os fundadores de 10% de Happier tiveram uma experiência similar, embora mais perigosa. Harris, o âncora do ABC, começou seu aplicativo de meditação (e escreveu um livro com o mesmo título) depois que ele teve um ataque de pânico na televisão nacional. Seu parceiro de negócios, Ben Rubin, disse em entrevista ao GeekWire que ele começou a meditar após a implosão de sua empresa de tecnologia do sono, Zeo, porque ele queria ser menos estressado e se tornar mais compassivo. tinha sido "um jovem fundador de tecnologia bastante típico", que não trabalhava bem com as pessoas e "entrava em constantes batalhas e desafios no trabalho". Isso levou Zeo a "explodir em cima de mim" Rubin disse que os meditadores estão "reconhecendo que seus padrões mentais não os fazem felizes" e que viver uma vida dedicada a obter mais - mais posses, mais atenção, mais realizações - não vai para torná-los mais felizes. "Você tem que encontrar outro caminho", disse Rubin, que recentemente participou de um retiro de meditação em Massachusetts com o co-fundador do Seattle Insight e ex-monge budista Rodney Smith.

Via: Geek Wire