NIH detalha cinco opções de estilo de vida que reduzem o risco de doença de Alzheimer
O Instituto Nacional de Envelhecimento do Instituto Nacional de Saúde (NIA) financiou um estudo que vincula cinco comportamentos no estilo de vida com uma diminuição drástica no risco de desenvolver a doença de Alzheimer. A pesquisa foi publicada recentemente na revista Neurology, revelando que as pessoas que aderiram a pelo menos quatro dos cinco fatores do estilo de vida tinham um risco 60% menor de desenvolver a doença de Alzheimer.
A doença de Alzheimer é um tipo de demência que geralmente aparece no final da vida de uma pessoa, roubando lentamente sua memória e potencialmente causando problemas de humor, entre outras coisas. O aumento de casos de demência causado por períodos de vida cada vez mais longos levou a inúmeras pesquisas para descobrir a doença precocemente e interromper ou reverter sua progressão antes que os sintomas apareçam.
A doença de Alzheimer está ligada a fatores genéticos e ao estilo de vida, sem necessariamente resultar no desenvolvimento da doença. O novo estudo financiado pelo NIH se concentrou nos aspectos do estilo de vida, encontrando cinco hábitos que reduzem drasticamente o risco da doença de Alzheimer em 3.000 participantes do estudo. Eles são:- Faça pelo menos 150 minutos de exercícios moderados ou vigorosos a cada semana.
- Não fumar
- Comer uma dieta MIND, que é uma combinação da dieta DASH e mediterrânea que se concentra em alimentos à base de plantas.
- Manter-se mentalmente ativo no final da vida
- Limitar o consumo de álcool
Com base nos dados dos participantes, o estudo descobriu que pelo menos quatro desses cinco fatores devem ser seguidos para obter os benefícios, embora até um fator de estilo de vida tenha diminuído o risco em 37%. A pesquisa segue muitos estudos anteriores que encontraram ligações semelhantes entre fatores do estilo de vida e o risco de Alzheimer; alguns também alertaram que a má qualidade do sono e a pressão alta podem aumentar as chances de desenvolver a doença.
Via: Slash Gear
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