O quão bem você dorme pode ser mais importante do que o quanto

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A saúde mental é complexa e pode estar associada a tudo, desde sono a dieta e exercícios. Entre todas essas coisas, no entanto, um sono de qualidade pode ser a melhor maneira de melhorá-lo.

Em um novo estudo, os pesquisadores entrevistaram 1.100 pessoas com idades entre 18 e 25 anos sobre seus hábitos de sono, dieta e exercícios e, em seguida, fizeram uma pesquisa de acompanhamento que avaliou a saúde mental .

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Eles descobriram que o sono venceu o exercício e a dieta alimentar como os principais indicadores de boa saúde mental, mas esse não foi o único petisco interessante. Você provavelmente já ouviu falar que precisa de um certo número de horas, mas é a qualidade do seu sono que importa mais quando se trata de saúde mental.

Em uma declaração na Today, Shay-Ruby Wickham, principal autora do estudo e estudante de graduação na Otago Medical School da Universidade de Otago em Dunedin, Nova Zelândia, explicou: “ Embora tenhamos visto que tanto pouco sono — menos de oito horas — e muito sono — mais de 12 horas — foram associados a sintomas depressivos mais elevados — a qualidade do sono superou significativamente a quantidade de sono na previsão da saúde mental e do bem-estar. ”

Se você quiser ler todo o estudo por si mesmo, pode encontrá-lo em Frontiers in Psychology.