Como começar a usar o Apple Fitness +
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Apple Fitness + é o novo serviço de assinatura de exercícios da Apple “ com tecnologia Apple Watch. ” Ele oferece aulas de ginástica para todos, iniciantes e entusiastas. Aqui está tudo o que você precisa saber para começar.
O que você precisa para o Apple Fitness +?
O Apple Fitness Plus requer um Apple Watch Series 3 ou mais recente e um iPhone, iPad ou Apple TV. O relógio rastreia sua atividade, enquanto você acompanha a aula que está tocando no outro dispositivo.
Algumas aulas do Apple Fitness + são todas exercícios de peso corporal. Outros, como a maioria das aulas de treinamento de força, requerem dois pequenos halteres. Existem também aulas de corrida indoor, remo e ciclismo, que exigem esteira, máquina de remo ou bicicleta estática, respectivamente. Para aulas de ioga, um tapete e blocos são úteis, mas não essenciais.
Geralmente, você também precisará de algum espaço para se mover. Muitas das aulas são de alta energia e envolvem pulos, balançar os braços e outras atividades que podem facilmente destruir uma luminária próxima.
Se você não conseguir liberar espaço na sala de estar, use o Apple Fitness + na academia.
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Quanto custa o Apple Fitness +?
Apple Fitness + custa US $ 9,99 por mês ou US $ 79,99 por ano. No entanto, existe um período de teste gratuito de um mês para qualquer pessoa que tenha um Apple Watch Series 3 ou posterior.
Se você comprou um Apple Watch depois de 15 de setembro de 2020, recebe uma avaliação gratuita de três meses.
Como se inscrever no Apple Fitness +
Inscrever-se no Apple Fitness + é tão simples quanto abrir a página “ Fitness ” no seu iPhone, tocando em “ Fitness +, ” e seguindo as instruções.
Claro, seu iPhone deve estar executando iOS 14.3 e seu Apple Watch deve ser atualizado para watchOS 7.2. Se estiver usando um iPad, você pode baixar o aplicativo Fitness da Apple na App Store. Se você planeja seguir os treinos em uma Apple TV, certifique-se de que ela foi atualizada para o tvOS 14.3, que inclui o aplicativo Fitness integrado.
No aplicativo Fitness do seu iPhone, toque em “ Fitness + ”, toque em “ Continuar, ” e toque em “ Experimente gratuitamente. ” Selecione se deseja pagar mensalmente ou anualmente assim que o período de avaliação terminar e toque em “ Experimente gratuitamente ” mais uma vez.
É isso! Você está inscrito e pronto para começar a trabalhar.
Que tipo de aula posso fazer?
No lançamento, há 180 classes em nove categorias de 21 instrutores e mais sendo adicionadas a cada semana.
As categorias incluem:
- Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)
- Yoga
- Core
- Força
- Esteira elétrica
- Ciclismo
- Remos
- Dança
- Mindful Cooldown
As aulas duram de 5 a 45 minutos e acompanham listas de reprodução do Apple Music. Dependendo de qual treino você está fazendo, você pode escolher um dos seguintes tipos de música:
- Chill Vibes
- Hip-Hop / R & B
- Grooves latinos
- Êxitos de retrocesso
- Hinos animados
- Everything Rock
- Últimos sucessos
- Pure Dance
- Top country
Você não precisa assinar o Apple Music para ouvir durante os exercícios. Se você fizer isso, poderá rapidamente pegar a música de um treino e colocá-la na sua biblioteca de músicas da Apple.
Depois de se inscrever em uma aula, a Apple pedirá permissão para rastrear quais aulas você participa. Provavelmente é seguro presumir que as aulas e os treinadores mais populares oferecerão novos exercícios com mais frequência.
Como fazer um treino no Apple Fitness +
Com muitos exercícios diferentes para escolher, existem algumas maneiras de encontrar um rapidamente.
Na parte superior da tela Fitness + em seu iPhone ou iPad, você verá uma lista das diferentes categorias de exercícios. Toque em um para ver uma longa lista de opções disponíveis. Você pode tocar em “ Classificar ” para classificar a lista, mas a melhor maneira de fazer isso é tocando em “ Filtrar. ” Em seguida, você pode filtrar as diferentes classes por “ Treinador, ” “ Hora, ” ou “ Música. ”
Esta é uma maneira prática de encontrar exatamente a classe que você deseja. Por exemplo, consegui encontrar rapidamente uma aula de HIIT de 10 minutos com uma lista de reprodução de Top Country (boa, Jamie-Ray).
Na tela principal, também existem sugestões de aulas. Conforme você usa o aplicativo, eles se tornam mais personalizados. No momento, minhas opções sugeridas são “ Novo nesta semana, ” “ Popular, ” e “ Simples e rápido, ” e cada um deles contém 20 classes ou mais.
Para ver mais, basta tocar em “ Mostrar tudo. ”
Como se exercitar com o Apple Fitness +
Praticar exercícios com o Apple Fitness + é muito simples. Encontre o treino que deseja fazer, toque em “ Vamos lá, ” e siga os treinadores &’ instruções. Eles fazem um ótimo trabalho em quebrar e demonstrar todos os diferentes movimentos.
À medida que treina, você verá as calorias ativas atuais, a frequência cardíaca e a duração do treino no canto superior esquerdo. Você também verá seus anéis de atividade lá. Vá duro e você pode assistir o “ Move ” e “ Exercício ” anéis se enchem bem diante de seus olhos.
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Durante os exercícios cardiovasculares, você também verá uma “ Barra de queimar. ” Isso compara o seu desempenho com o de todos os outros que fizeram o treino. Ele informa se você &’ está “ No pacote ” ou “ À frente do pacote. ” Ele fornece algum incentivo e também é equilibrado de acordo com sua idade, sexo e peso.
Para alterar ou desativar as métricas que você vê durante o exercício, toque em “ Métricas ” no canto inferior direito.
Depois de um treino
Depois de terminar um treino, você verá um resumo de seu desempenho. Se você adorou um treino e deseja salvá-lo em seus favoritos, toque em “ Adicionar. ”
Você também pode tocar em “ Compartilhar ” para compartilhar um treino (não suas estatísticas) com um amigo. Ou toque em “ Resfriamento consciente ” para fazer um breve alongamento e sessão de meditação.
O Apple Fitness + é para iniciantes?
O Apple Fitness + é excelente para quem é novo em boa forma e malhar. Na tela inicial, há até um “ Para iniciantes ” lista de reprodução. Possui sete aulas curtas introdutórias: duas para força, ioga e HIIT, e uma para core. Você pode fazer quantas vezes quiser para aumentar sua confiança.
Cada classe também é treinada por três treinadores: o treinador principal e dois assistentes. Um dos assistentes está sempre demonstrando uma versão de baixo impacto do movimento. Por exemplo, em uma aula de corrida em esteira, esse assistente fará caminhada acelerada ou em um treino de HIIT, seus movimentos envolverão menos pulos e flexões.
É ótimo ter alguém para acompanhar se, por qualquer motivo, você não puder fazer a versão de alto impacto.
Em uma nota mais subjetiva, fiquei realmente impressionado com a forma como todos os treinadores são amigáveis, diversos e envolventes. Não importa em que nível você esteja, você poderá encontrar alguém de quem gosta, com aulas de coaching que você pode fazer.
Como cancelar sua assinatura do Apple Fitness +
Ao se inscrever para o teste gratuito, você também concorda em pagar $ 9,99 por mês (ou $ 79,99 por ano) após o término do teste. Se você decidir que não gosta do Apple Fitness +, não se esqueça de cancelar sua avaliação imediatamente, para não se esquecer.
Para fazer isso, abra o aplicativo Fitness +, toque na imagem do seu perfil no canto superior direito e toque no seu nome para ver todas as suas assinaturas.
Toque em “ Fitness, ” e toque em “ Cancelar avaliação gratuita. ” Isso encerra seu teste gratuito e também evita que seu cartão seja cobrado.
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