Exercício encontrado para desencadear rapidamente o efeito nootrópico em adultos jovens

Usar suplementos, protocolos de dieta, horários especiais para dormir e muito mais em um esforço para aumentar as habilidades cognitivas de alguém é uma grande tendência no momento. Esses esforços giram em torno de tomar várias substâncias, algumas menos conhecidas do que outras, mas isso pode ser um exagero para algumas pessoas - pelo menos se elas ainda tiverem menos de 36 anos. De acordo com um novo estudo, exercícios em adultos mais jovens podem rapidamente aumentar a capacidade de aprender.

‘Nootrópicos’ referem-se a uma variedade de suplementos e outros compostos e produtos químicos que podem ajudar a melhorar as habilidades cognitivas, incluindo o aprimoramento da memória e do aprendizado, por meio de uma variedade de mecanismos. Algumas substâncias, como o CBD, podem funcionar diminuindo a inflamação e aumentando o fluxo sanguíneo em regiões-chave do cérebro, por exemplo, enquanto outras substâncias têm menos pesquisas para respaldar as alegações feitas sobre elas.

Apesar de tudo, os suplementos e outros nootrópicos costumam ser muito caros, levando aqueles que estão interessados ​​em um impulso cerebral a outras alternativas mais baratas. Ajustar e refinar a dieta continua sendo um método popular, mas talvez menosprezado seja aquele que é totalmente gratuito: fazer exercícios regularmente.

De acordo com uma nova análise de estudos publicados recentemente na Translational Sports Medicine, adultos com idades entre 18 e 35 anos podem experimentar aumentos na memória e na capacidade de aprendizagem após um único treino, cujas variedades incluem coisas como andar de bicicleta, caminhar e corrida.

Com base em 13 estudos sobre o tópico revisados ​​como parte deste último estudo, os aumentos nesses dois aspectos da cognição, bem como na atenção e concentração, melhoraram por até duas horas após 1 hora ou menos de exercício. A 'pegada?' Este exercício tinha que ser de alta intensidade, o que significa que um passeio casual ou um trote suave não ajudariam.