Eis por que você pode se sentir cansado após uma chamada de vídeo

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Em um dia normal, trabalhar e socializar pode cansá-lo. Quando eventos sociais e de trabalho acontecem por meio de videochamadas, é provável que você fique ainda mais exausto, e aqui está o porquê.

Nosso cérebro se adaptou para responder às experiências pessoais. O vídeo geralmente parece uma reprodução razoável desses, mas, para nossos cérebros, o vídeo é muito diferente do mundo tridimensional. Lidar com essa diferença pode deixá-lo incomumente cansado.

Se você se sentir cansado após cada conversa ou conferência por vídeo, não é apenas você que é uma resposta cerebral comum. Vamos dar uma olhada nas razões por trás disso e como você pode ajudar seu cérebro a lidar.

A ciência por trás da fadiga por videochamada

A comunicação humana foi moldada ao longo de muitos anos de evolução. Nós nos adaptamos para usar não apenas a fala, mas também expressões faciais e linguagem corporal para enviar sinais para outras pessoas. Também nos adaptamos para ler essas mesmas dicas de outras pessoas.

No entanto, essas habilidades foram projetadas para uso pessoal. As conversas em vídeo achatam pistas tridimensionais sutis e as reduzem para caber na tela. Para obter e fornecer a mesma quantidade de informação visual, nosso cérebro de repente precisa trabalhar muito mais.

Para muitas pessoas, é natural entender dicas não verbais durante uma conversa pessoal. É algo que desenvolvemos gradualmente à medida que crescemos, não uma habilidade que aprendemos na escola. Você provavelmente não precisa pensar conscientemente em ler a linguagem corporal de alguém.

No entanto, as chamadas de vídeo apagam essa facilidade. Você precisa observar cada rosto minúsculo na tela com muito cuidado para descobrir pistas não ditas. Se o vídeo estiver atrasado ou granulado, isso é ainda mais difícil. Você também está ouvindo com mais atenção ao ouvir palavras que podem não estar saindo claramente.

Quanto mais pessoas houver na tela, mais você será expulso. Seu cérebro não foi projetado para entender tantas expressões faciais diferentes ao mesmo tempo. Além disso, com mais pessoas e menos pistas visuais, você pode ter mais dificuldade em descobrir quando entrar na conversa. Você pode até estar preocupado com a aparência do seu rosto na tela.

Em resumo, as videochamadas estimulam seu cérebro de maneiras que não foram projetadas para lidar. É tentador pensar que ver pessoas em vídeo tornará a comunicação mais clara e fácil. Para o seu cérebro, porém, é realmente mais difícil do que um simples telefonema. É por isso que você pode precisar de uma soneca no final de cada vídeo chat.

É claro que simplesmente viver durante uma pandemia é estressante o suficiente. Mesmo que você já tenha praticado bastante com videochamadas, a principal causa do estresse e do medo é suficiente para desgastar a maioria das pessoas.

Como tornar as conversas por vídeo menos cansativas

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Tudo isso não significa que as videochamadas sejam inerentemente ruins. Eles permitiram que quase todos nós continuássemos trabalhando e nos conectando com entes queridos durante a pandemia, o que é revolucionário. No entanto, isso não elimina o desafio que eles representam para o cérebro.

Como sua vida agora pode envolver muito mais bate-papo por vídeo do que antes, aqui estão algumas maneiras de torná-la menos exigente.

Recusar alguns convites sociais

Se você está tentando recriar sua vida social pré-pandêmica em formato de vídeo, provavelmente está se desgastando. Um hangout de vídeo geralmente deixa você cansado, enquanto um hangout em pessoa geralmente faz você se sentir atualizado. Com isso em mente, considere recusar mais alguns convites sociais do que o habitual.

Além das maneiras comuns pelas quais as chamadas de vídeo cansam seu cérebro, também há o fato de que sentar na frente da tela às vezes parece um trabalho. Se você precisar de um intervalo, informe a seus amigos ou familiares que não poderá fazê-lo desta vez e faça logoff. Passe esse tempo em uma atividade tridimensional, como passear ou ler um livro.

Ao reduzir o número de videochamadas sociais em que você participa, você descobre que tem mais energia para aqueles com quem se compromete. Se puder, você pode até reduzir o número de chamadas de vídeo relacionadas ao trabalho em que você também está. Dessa forma, quem você participar receberá toda a sua atenção.

Faça pausas mais frequentes

Se você não pode reduzir as videochamadas, trabalhe em um intervalo entre cada uma. Isso dá tempo ao seu cérebro para recarregar. As pausas podem ser especialmente importantes entre chamadas profissionais e pessoais, para que você tenha tempo de mudar do modo de trabalho para o modo de relaxamento.

Vire a tela para o lado

Alguns especialistas sugerem organizar a tela para que fique ao lado, em vez de encará-lo de frente. Isso pode ajudar a lembrar o seu cérebro de que você não está na mesma sala com todos esses rostos que está vendo simultaneamente.

Experimente locais diferentes

Mudar para diferentes cômodos da sua casa também pode facilitar as chamadas de vídeo. Por exemplo, você pode designar uma área para chamadas profissionais e outra para bate-papos pessoais. Isso dividirá seu dia de uma maneira que pareça mais com sua rotina normal.

Se você não gosta da aparência da câmera, tente áreas com iluminação diferente. Conversar em uma sala mais clara ou mais escura, ou movimentar fontes de luz, pode fazer você se sentir mais confiante sobre sua aparência na tela.

Embora não haja como fazer com que as videochamadas pareçam tão naturais quanto uma conversa em pessoa, essas dicas podem torná-las um pouco menos exaustivas. Se você ainda está com dificuldades, não hesite em expor suas preocupações com seu chefe ou amigos. Discutir pode ajudar a encontrar uma solução que funcione para todos.

Via: How to Geek