Acorde Grogue ou Rabugento? Cientistas dizem ignorar o alarme tradicional

Nenad Aksic / Shutterstock

São 6:30 da manhã. O alarme dispara como de costume, acordando você com o mesmo velho bipe robótico ou zumbido mecânico. Você acorda desorientado e grogue. De acordo com uma nova pesquisa, você está acordando da maneira errada.

O que há de errado com a maneira tradicional de sair da cama? Pesquisadores do Instituto Real de Tecnologia de Melbourne estudaram como o tipo de som de alarme usado para despertar os participantes do estudo afetava sua atenção, inércia do sono e humor.

Suas descobertas? As pessoas despertadas da cama por um som tradicional de despertador (seja na verdade um despertador físico tradicional ou apenas o som familiar tocado por um alto-falante de smartphone) tinham níveis muito mais altos de inércia do sono e menor produtividade e desempenho em comparação com as pessoas que acordavam com um despertador. alarme mais melodioso.

Os pesquisadores ficaram surpresos ao descobrir que o tipo de alarme sonoro em que os participantes foram despertados teve um grande impacto em sua rotina matinal, bem como em atenção e produtividade nas próximas quatro horas.

[/ _BQ ]

Os participantes que acordaram com sons mais calmos, como toque melódico, música ou sons da natureza, tiveram níveis significativamente mais baixos de inércia do sono e começaram o dia mais alerta e produtivo.

Felizmente, diferentemente de muitas dicas direcionadas à pesquisa, esta não exige mudanças radicais de comportamento ou dieta. Tudo o que você precisa fazer para aproveitá-lo imediatamente é escolher um novo tom de alarme no smartphone ou dizer ao seu assistente inteligente que você acorde com uma música favorita em vez de uma cacofonia de bipes.

Via: How to Geek