Deseja que as resoluções de ano novo permaneçam? Multidão de comportamentos ruins

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O Ano Novo está chegando, e com isso significa avaliar nossos hábitos - os bons e os maus. Aqui está uma abordagem diferente: tente implementar comportamentos positivos, que naturalmente deixarão pouco espaço para os maus existirem. Não acredita em nós? Leia.

As resoluções de Ano Novo falham porque são uma longa lista de & bem, feitos levemente avassaladores. Perca 50 quilos, encontre um emprego que goste, compre uma casa, escreva esse livro, a lista continua. É bom ter metas, mas definir um padrão muito alto pode configurá-lo para o fracasso.

Não estamos dizendo que você não pode sonhar grande & definitivamente; sonhe grande! Mas, ao mesmo tempo, coloque energia para aumentar hábitos positivos, que você pode incorporar à sua vida hoje. Ser bem-sucedido com pequenos passos aumentará sua auto-estima e, portanto, levará a mais sucesso.

Então, como diminuímos os maus comportamentos? Ao ignorá-los. Isso mesmo — finja que eles não existem. Concentre-se nas escolhas de estilo de vida saudável que você deseja em sua vida, e o resto se resolverá. (Realmente, é tão fácil).

Afinal, você não pode passar a noite sentado comendo comida lixo e assistindo à Netflix se você já preencheu todo esse tempo com algo mais alinhado com seus objetivos, certo? Agrupe os comportamentos que você não quer se envolver desde a sua vida, substituindo-os por comportamentos positivos, para que não haja espaço para as coisas negativas.

Coma mais salada e legumes

Esta é uma resolução razoavelmente simples para o ano novo a ser adotada. A salada está disponível em quase todos os restaurantes, até no McDonald's! Você também pode comprar saladas pré-embaladas na mercearia, se não tiver tempo para lavar, girar e picar alface.

O que você está realizando? Ao encher a salada, você tem menos espaço para junk food. Além disso, quanto mais salada você come, mais você deseja (parece ridículo, mas a pesquisa de microbiomas indica fortemente que o que comemos cultiva o desejo de mais do que estamos comendo). Então, da próxima vez que você pegar esse saco de batatas fritas, pegue o saco de espinafre primeiro!

Com o tempo, você pode notar alguns quilos caindo aqui e ali. Ou você pode experimentar um brilho mais saudável e energético. Não se preocupe; estes são os efeitos colaterais naturais de consumir todos os legumes e verduras extras.

Encontre uma atividade de condicionamento físico que você adora

Claro, todos nós podemos ingressar na academia e definir as melhores intenções: vou cinco dias por semana! Mas, no final, se você não gosta da academia, é difícil chegar lá.

Em vez disso, por que não encontrar uma atividade de condicionamento físico que você ama? Então você não precisa se bater na cabeça; você naturalmente quer se exercitar porque é divertido.

Aqui estão algumas idéias para ajudar você a recriar suas metas de condicionamento físico para o próximo ano:

• Aula de dança: se você está entediado com o Zumba, tente algo diferente, como jazz, balé, salão de baile, swing e até sapateado!
• Dança aérea / ioga: isso é um treino para todo o corpo que ajuda a dar vida à criança interior. Pendure de cabeça para baixo, balance como um macaco e faça seu treino no ar. Diversão!
• SUP Yoga: o yoga de stand-up paddle está crescendo em popularidade. Você pratica ioga em um pedalinho (sim, na água). É uma loucura divertida, e quem se importa se você cair?
• Escalada: Você pode pensar que precisa de força na parte superior do corpo para iniciar esta atividade, mas não se preocupe, você é ; ficará forte fazendo isso (todo mundo tem que começar de algum lugar, certo?). Participe de um clube local e leve seus filhos também!
• Patinação no gelo: muitas pistas de patinação oferecem aulas para todas as idades (incluindo adultos!). Que ótima maneira de se exercitar enquanto se diverte com sua família!
• Caminhadas: encontre algumas trilhas locais, leve alguns lanches e aproveite o ar fresco. Você pode até participar de um clube local de caminhadas - a motivação máxima para se levantar e se mexer!
• Vídeos do YouTube: se você não tiver tempo para se exercitar, ligue a TV. Existem inúmeros vídeos por aí, de dança, ioga, exercícios abdominais, o que você quiser. Esses canais do YouTube permitem que você se exercite GRATUITAMENTE!

Leia mais livros

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Todos nos queixamos de perder tempo nas mídias sociais ou assistir demais ao Netflix. E sim, esses são hábitos difíceis de quebrar.

Em vez de ficar louco (ou tentar), comece expandindo suas opções de entretenimento literário. Dirija-se à biblioteca ou participe de uma fonte de livros on-line, como Goodreads. Ou mesmo faça o download de alguns audiolivros no seu telefone ou tablet.

RELACIONADONão há tempo para ler? Os audiolivros são igualmente bons

Você também pode se inspirar escrevendo uma lista de livros que deseja ler este ano. Tente criar um tema para cada mês, como livro de memórias, viagens, ficção científica, história, adulto jovem, mistério, etc. Participar de um clube do livro local é uma ótima opção para ajudar a manter o controle de seus objetivos literários. Se você não tem tempo para um clube presencial, considere ingressar em um clube do livro on-line.

Com várias opções de leitura na ponta dos dedos, você ficará mais inspirado a pegar alguma coisa e desligar o telefone. Se você estiver lendo no seu telefone, ative um bloqueador de mídia social para dedicar tempo de qualidade à história.

Gamifique seu plano de economia

Se uma das resoluções de ano novo for orientada para dinheiro, sugerimos que você encontre um aplicativo de economia fácil e divertido! Você quer se concentrar nos aspectos positivos da economia, em vez de se sentir mal-humorado com os cortes no orçamento.

Tente encontrar um aplicativo que tenha objetivos concretos, com marcos definitivos surgindo ao longo do caminho. Com o tempo, você verá seu dinheiro começar a crescer, mostrando que tudo ajuda. Isso, por sua vez, inspirará decisões mais responsáveis ​​financeiramente, como pensar duas vezes antes de fazer uma compra por impulso: "Eu realmente preciso desse suéter ou devo colocar esse dinheiro na minha conta poupança?"

Aqui estão algumas opções populares para conferir:

• Qapital: existem várias opções de economia, como arredondar para o dólar mais próximo e mover o dinheiro para uma conta poupança especificada. Você pode até se unir a outras pessoas para alcançar um objetivo comum (como “ Disney Trip! & & 8221;).
• Dígito: esse aplicativo segue as tendências de seus gastos e depois muda automaticamente de tamanho pequeno equivale a economia. É um acéfalo quando se trata de economia!
• SmartyPig: configure pagamentos automáticos, veja fotos de seus objetivos e acompanhe seu progresso. É fácil e gratuito!

Divirta-se mais

Talvez uma das resoluções do seu Ano Novo seja encontrar um emprego melhor. Ou para fazer mais amigos. Ou passe mais tempo de qualidade com as crianças.

A raiz de todos esses objetivos é a mesma: aproveitar a vida mais plenamente.

Em vez de focar em cada coisa que você não gosta na sua vida, por que não direcionar sua energia para criar mais oportunidades de diversão? Por exemplo, se você odeia seu trabalho, mas se sente limitado por outras opções, concentre-se em maneiras pelas quais você pode tornar seu trabalho atual mais agradável e alegre. Programe atividades da equipe, ouça música enquanto trabalha ou veja se pode trabalhar em casa, permitindo que você faça pausas para sair e tomar ar fresco (ou espremer um vídeo de treino).

Você está lutando para estar presente com seus filhos? Agende algumas viagens emocionantes, como uma caminhada, uma visita ao museu ou até mesmo uma viagem noturna para uma nova cidade. Às vezes, sair da caixa de sua rotina habitual é exatamente o que você (e todo mundo) precisa para se sentir mais vivo.

Aqui estão algumas outras idéias para despertar um pouco mais de diversão em sua vida:

• Noite de jogo
• Acampe fora sob as estrelas
• Caça ao tesouro
• Yoga em família
• Aulas de comédia
• Aulas de pintura
• Aulas de cerâmica

As resoluções do ano novo não precisam ser concretas, rígidas ou que consomem tudo. Pense em hábitos positivos que você pode adicionar ao seu estilo de vida geral - algo que será fácil o suficiente para iniciar e manter. Comer mais salada, inscrever-se em aulas de sapateado e baixar um aplicativo para economizar dinheiro é uma ótima maneira de começar.

Lembre-se, quanto mais fácil e divertido, maior a probabilidade de você ficar com ele!

Via: How to Geek