5 maneiras fascinantes de ler beneficiam seu corpo

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Quando você pega um livro, pode esperar os benefícios intelectuais que ele trará: novos conhecimentos, um vocabulário expandido ou até uma chance de entrar em contato com seus sentimentos. Mas você sabia que ler também é bom para o seu corpo?

O cérebro e o corpo não existem independentemente um do outro "; eles fazem parte de um todo interconectado, e o que afeta um pode afetar o outro. Enquanto a leitura estimula sua mente, seus efeitos também se traduzem em alguns benefícios físicos interessantes. Não confie apenas na nossa palavra: aqui estão as maneiras apoiadas por pesquisas que a leitura faz bem ao seu corpo.

Reduz o estresse

Um estudo de 2009 com estudantes de programas de ciências da saúde de alto estresse comparou os efeitos da leitura, ioga e humor. O que os pesquisadores descobriram pode surpreendê-lo: a leitura foi tão eficaz quanto o yoga e o humor para reduzir o estresse, e os alunos tiveram que ler por apenas 30 minutos para obter esses resultados para reduzir o estresse.

A leitura não apenas reduziu o sentimento psicológico de estresse para esses alunos; na verdade, reduziu a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, reduzindo também os efeitos físicos do estresse. Portanto, mesmo que você não possa ir a uma aula de ioga ou a um clube de comédia para reduzir o estresse, pegar um livro por meia hora pode ser igualmente eficaz.

De fato, você pode até obter benefícios para reduzir o estresse de sessões de leitura mais curtas. Ainda outro estudo (também de 2009) descobriu que a leitura por apenas seis minutos poderia reduzir o estresse em 68% mais do que dar um passeio ou ouvir música. Os participantes do estudo que leram reduziram a tensão muscular e batimentos cardíacos mais lentos, quer estivessem lendo jornais ou livros.

Ajuda a dormir

Para muitos de nós, a última coisa que fazemos antes de dormir é verificar nosso e-mail ou mídia social uma última vez. Embora a maioria das pessoas saiba que isso não é bom para o sono, pode ser uma distração bem-vinda se preocupar com as responsabilidades de amanhã. Se você conseguir essa distração em um livro, seu sono mostrará sérias melhorias.

Estudos estabeleceram que o uso de nossos smartphones imediatamente antes de dormir resulta em sono de baixa qualidade e em menor quantidade. Enquanto isso, como visto acima, os livros ajudam a reduzir o estresse na mente e no corpo, o que pode ajudar a prepará-lo para uma boa noite de sono. Se você tiver problemas para adormecer, tente tornar a leitura parte da sua rotina normal antes da hora de dormir e veja o que acontece quando você apaga a luz.

Auxilia na recuperação médica

A biblioterapia é um método terapêutico que usa a leitura para ajudar os pacientes a curar e resolver problemas médicos. Embora seja usada com mais frequência no contexto de doenças mentais, a biblioterapia também pode ajudar as pessoas a se recuperarem de doenças físicas.

Através da leitura, esses pacientes acham mais fácil lidar com o diagnóstico, a recuperação e todos os efeitos que acompanham esse processo. Por exemplo, em um estudo, pacientes em recuperação de ataque cardíaco usaram terapia de poesia para lidar com o TEPT e a ansiedade que experimentaram durante a recuperação.

Aumenta o fluxo sanguíneo

Muitas partes do seu corpo precisam de fluxo sanguíneo para funcionar, e seu cérebro não é exceção ", mais um exemplo de como a mente e o corpo trabalham juntos para a sua saúde.

Pesquisadores de Stanford descobriram algo surpreendente ao medir os efeitos da leitura no cérebro: o fluxo sanguíneo para várias partes do cérebro na verdade aumentou enquanto os participantes liam romances literários. A circulação cerebral é importante para o seu cérebro funcionar corretamente, porque é assim que ele obtém o oxigênio e os nutrientes necessários.

Pode prolongar sua vida útil

Por fim, é possível que a leitura possa realmente ajudá-lo a viver mais.

Um estudo com mais de 3.500 pessoas descobriu que os leitores de livros vivem, em média, mais tempo do que aqueles que apenas lêem revistas ou não fazem. As pessoas que passavam mais de três horas e meia por semana lendo tendiam a viver mais tempo. Embora um único estudo não seja exatamente conclusivo, dados os outros benefícios para a saúde que a leitura pode oferecer, não é difícil ver como isso pode ajudar a prolongar a expectativa de vida.

Deseja colher esses benefícios para si mesmo? Fácil, tudo o que você precisa fazer é pegar um livro. Confie em nós: reduzir os meios de comunicação sociais ou o tempo de televisão vale os benefícios que a leitura tem para oferecer. Mesmo que você não tenha o hábito de ler regularmente, comece agora e logo se perguntará como conseguiu sobreviver sem esse hábito saudável e divertido.

Via: How to Geek