5 exercícios na moda que você precisa experimentar neste outono

Se você foi mais flexível com sua agenda de exercícios durante o verão, é hora de voltar a ela. Se você está pronto para tentar algo novo, aqui estão cinco exercícios modernos que você deve experimentar neste outono!

Aerial Yoga

Yogae redes;se isso já não parece incrível, eu não sei o que faz!Os movimentos que desafiam a gravidade descomprimem a coluna, melhoram a circulação sanguínea e estimulam o sistema linfático a liberar toxinas do corpo.O yoga aéreo rapidamente ganhou popularidade nos últimos anos. No começo, era muito difícil encontrar um estúdio com fios de seda pendurados no teto. Hoje, porém, a maioria das pessoas ficaria surpresa se um estúdio de ioga não oferecesse aulas aéreas. Você pode até comprar e instalar sua própria rede!

Se isso soa interessante, mas você nunca participou de uma única aula de ioga, não tenha medo!Até mesmo praticantes e professores avançados de ioga não têm idéia de como manobrar os fios de seda quando entram na rede pela primeira vez.É divertido, emocionante, diferente, e você pode virar e voar com segurança. Você também descobrirá novas maneiras de torcer, dobrar e estender sua coluna.

Dê uma chance a ela — você pode absolutamente amá-la!

Treino de trampolim

Lembra quando você era criança e pular em um trampolim era uma das suas coisas favoritas?Bem, os exercícios com trampolim agora são uma tendência popular da aptidão, então se você deseja recriar a alegria que sentiu quando criança, confira!

Além de serem divertidos estimuladores de serotonina, os exercícios com trampolim sãodesafio do fortalecimento e condicionamento do corpo. Ele aciona o sistema cardiovascular, trabalha seriamente os músculos das pernas e ativa o núcleo, para que você possa manter o equilíbrio e saltar. Seja uma sequência de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) de 20 minutos ou uma sessão de resistência de corpo inteiro de 60 minutos, um treino de trampolim pode desafiá-lo em vários níveis.

O treinador de celebridades Simone DeLa Rue jura por isso.

O salto ajuda a drenar as glândulas linfáticas e a impulsionar seu sistema imunológico, ”disse De La Rue. Protege especialmente os joelhos, os quadris e a região lombar, e você é forçado a usar o núcleo para se estabilizar, para não cair. Também desafia sua coordenação e habilidade. Com o tempo, esses benefícios são incríveis para a saúde holística, tanto para o corpo quanto para a mente. ”

Para citar o famoso grupo de hip-hop House of Pain, é hora de:para cima e desça.

Exercício de bungee

Continuando com a tendência de salto, um exercício de bungee é um centro de alta cardio-força, programa de fitness de baixo impacto inspirado na dança e no circo. Usando a resistência de um cordão elástico, você usará músculos que nunca soube que tinha, de maneiras que nunca pensou que poderia.

Super divertidas e emocionantes, essas sessões também o ajudam a explorar o seucriança interior amarrando o exercício com alegria e felicidade. Você quer rir até que sua barriga dói enquanto você trabalha?Em seguida, confira este conceito interessante e descubra novas maneiras de mover seu corpo.

Método Girotônico

Embora o nome pareça uma bebida, Gyrotonic éum método de treino exclusivo que se concentra na saúde da coluna. Abre certas vias de energia e estimula o sistema nervoso a obter maior flexibilidade e mobilidade. Isso pode ajudá-lo a melhorar sua amplitude de movimento e alcançar um nível totalmente novo de eficácia e uso muscular.

Quando você entra em um estúdio que oferece o método Gyrotonic, parece uma câmara de tortura medieval.O equipamento foi projetado para atingir áreas específicas do seu corpo.

Juliu Horvath, que criou a Gyrotonic, foi o dançarino principal da Companhia Nacional de Balé da Romênia e do Houston Ballet. Depois de ferir gravemente o tendão de Aquiles, ele queria criar um sistema que não apenas o ajudasse a se recuperar, mas também ganhasse mais força e aumentasse a eficácia de seus movimentos.

Ele primeiro chamou seu método de Yoga para Dançarinos. Foi muito bem recebido, então ele decidiu ajustá-lo e depois desenvolveu o Método Girotônico. Amplamente reconhecido como uma técnica útil para recuperação de lesões, o Método Gyrotonic agora é ensinado e liderado por mais de 13.000 treinadores em 84 países.

Exercício de espelhamento

A coisa mais futurista sobre fitness que você já viu está aqui, e está na forma de um espelho. Parecendo uma versão Sci-Fi de Alice no País das Maravilhas, essa nova experiência de treino transforma completamente a maneira como fazemos exercícios em casa.Já se foram os dias em que você teve que se exercitar na frente da TV com um DVD de exercícios físicos.

Além das aulas pré-gravadas, o Mirror oferece a opção de ir ao vivo e malhar em tempo realcom toda a comunidade, tudo a partir do conforto de sua própria casa.

Você também pode otimizar sua sessão com base em seus objetivos, preferências, capacidade funcional e até mesmo em seus próprios sensores biométricos (conectados via Bluetooth).

E a melhor parte disso tudo?Quando não está ligado, é um espelho real!Portanto, não só é um incrível ginásio em casa, mas também é uma maravilhosa peça de design de interiores.

Descobrir novas maneiras de mover seu corpo e tornar seus exercícios divertidos e únicos ajudará você a ficarmotivado. Então, faça esses exercícios da moda, acorde sua criança interior e ria durante o processo.

Via: How to Geek