Para obter mais informações, familiarize-se com o seu "estado de fluxo"

Você já reparou na maneira como sua mentalidade muda nos seus dias mais produtivos?Em vez de se esforçar para se concentrar e afastar as distrações, você está preso, realizando a tarefa em mãos com facilidade. As horas passam quase imperceptíveis - e antes que você perceba, sua grande tarefa está completa.

Na verdade, existe um nome para esse fenômeno aparentemente mágico: o fluxoEstado.O estado do fluxo acontece quando você está totalmente imerso em uma tarefa, a ponto de as distrações não terem efeito. Seu trabalho parece fácil, à medida que você "flui" sem interrupções de uma etapa para a outra.

No entanto, o estado do fluxo é indescritível.Não existe pílula ou mantra que o coloque magicamente nesse estado de espírito ultra-produtivo. Então, como você pode colocar o fluxo para trabalhar para você?Aqui está o que você precisa saber para explorar seu estado de fluxo com mais frequência.

Quem descobriu o estado de fluxo?

Enquanto o estado do fluxo provavelmente existe há tanto tempo quanto o cérebro humano, foi oficialmente "descoberto" e nomeado por Mihaly Csikszentmihalyi.

Csikszentmihalyi, um psicólogo, focou sua carreirana psicologia positiva ou no estudo de como as pessoas podem descobrir propósito, significado e realização na vida. Ele é mais conhecido por suas descobertas sobre o estado do fluxo, que resultaram de uma descoberta chocante: as pessoas costumam ser mais felizes no trabalho do que em períodos de folga.

Essa descoberta veio do estudo de Csikszentmihalyi, no qualos participantes relataram seus estados emocionais em partes aleatórias do dia. Os participantes do estudo carregavam pagers (isso foi no final dos anos 80, veja bem) que disparavam periodicamente. Cada vez que o pager disparava, eles registravam o que estavam fazendo e como se sentiam naquele momento.

O que Csikszentmihalyi descobriu foi que, enquanto as pessoas pensavam que eram mais felizes durante o período de folga, seus relatórios pessoaismostrou algo diferente. Seus participantes estavam realmente mais felizes no trabalho, apesar de não saberem disso.

Csikszentmihalyi explicou esse fenômeno com o estado do fluxo. Quando estamos no fluxo, estamos envolvidos e desafiados nas quantidades certas.O estado do fluxo é incrível ", e é por isso que estamos realmente mais felizes ao fazer um trabalho que nos interessa e nos desafia do que em repouso.

Por que você deve fluir em vez de trabalhar

É claro que não atingimos o estado do fluxo toda vez que trabalhamos. Tarefas entediantes e mundanas, difíceis ou fáceis demais, não nos dão fluidez. No entanto, quanto mais tempo pudermos gastar no estado de fluxo, mais felizes e produtivos estaremos. Portanto, vale a pena procurá-lo.

O estado de fluxo também não precisa apenasaplicar ao trabalho no sentido tradicional. Se você trabalha em determinados campos, como na entrada de dados ou em um call center, a natureza do seu trabalho pode não ser muito favorável ao fluxo. Mas você também pode explorar seu estado de fluxo durante uma confusão lateral, um projeto de paixão ou um hobby envolvente. Ao encontrar projetos interessantes para enfrentar durante o seu tempo livre, você pode realmente aumentar sua felicidade.

A chave para o estado do fluxo é sentir-se desafiada, mas não sobrecarregada. Você precisa se interessar pelo que está fazendo e precisa ser difícil o suficiente para envolver você. Se você estiver frustrado, desinteressado ou desanimado, não poderá encontrar seu fluxo.

O estado do fluxo também nunca é garantido. Alguns dias, talvez você não consiga fluir, enquanto outros ocorrerão naturalmente. Porém, quanto mais familiarizado você estiver com esse estado, mais frequentemente poderá usá-lo.E, como um bônus adicional, procurar seu estado de fluxo pode ajudá-lo a entender melhor suas paixões, o que o levará a trabalhos e hobbies mais satisfatórios.

Tocando no seu estado de fluxo

Então,como você pode explorar seu estado de fluxo para realizar mais e se sentir mais feliz?

A pesquisa ainda precisa descobrir uma "chave" mágica para o estado de fluxo. Muitas tentativas e erros são a melhor maneira de entender melhor quais fatores o desencadeiam para você. No entanto, essas idéias podem ajudá-lo a começar a encontrar seu fluxo com mais frequência.

Defina metas e etapas claras para alcançá-los

O estado do fluxo geralmente é associado a tarefas que têm um objetivo claro,e isso pode ser dividido em etapas gerenciáveis. Se você não consegue descobrir o próximo passo ou não está claro como é o fim da sua tarefa, é difícil passar por ele.

Você pode ajudar a alcançar seu estado de fluxo trabalhando em listas de verificação que dividem uma tarefa maior em etapas simples e necessárias.

Desafie a si mesmo

Você também não pode alcançar o fluxoestado, a menos que a tarefa em questão exija que você se concentre. Portanto, assuma tarefas que não são super fáceis (mas também não são muito difíceis).

Se você estiver no trabalho, veja se pode tentar projetos mais desafiadores de tempos em tempos. Se você estiver em casa, desafie-se a aprender e praticar uma nova habilidade ou enfrente um projeto difícil que está adiando. Deixe sua zona de conforto. Tente fazer o seu melhor, em vez de apenas fazer o trabalho.

Use suas habilidades

O estado do fluxo funciona melhor quando você está usando seus talentos naturais. Tente identificar o nexo entre o que você é bom e o que lhe interessa, e poderá fluir com mais frequência.

Encontre o que você ama

Quanto mais apaixonado você se sente por algo, maior a probabilidade de fluir através dele.A chave do fluxo é aproveitar o processo, não apenas passar a linha de chegada. Portanto, tente coisas novas até encontrar algo que o excite.

Gerencie seu tempo

Se você tiver apenas um certo tempo para concluir uma tarefa, é mais provável que definaaparte as distrações e concentre-se completamente, o que o ajudará a fluir. Use temporizadores e prazos para sua vantagem, como na técnica Pomodoro.

Minimize interrupções

Uma única interrupção pode tirar você do estado de fluxo e voltar a elenem sempre é fácil. Tente encontrar um horário e um local onde você possa trabalhar sem interrupções e distrações, tanto quanto possível. Afaste o telefone ou desative as notificações, se necessário.

Evite o Burnout

Por fim, lembre-se de que fluir não significa excesso de trabalho. Embora as pesquisas possam mostrar que o trabalho nos faz felizes, também precisamos de relaxamento para sermos saudáveis. Em vez de trabalhar mais ou mais arduamente, o estado do fluxo é sobre trabalhar de maneira mais inteligente - tirando mais proveito do seu tempo no trabalho. Enquanto você procura fluxo, não se esqueça de dar um tempo de folga também.

O estado do fluxo não é um mito: é um fenômeno real, apoiado em pesquisas, que qualquer pessoa pode experimentar. Com a prática, você melhorará em atingir esse estado e aproveitar mais seu trabalho (e sua vida).

Deseja tentar explorar o estado do fluxo durante o tempo de inatividade?Você pode começar aprendendo um novo hobby refrescante, como neste guia para iniciantes de yoga.

Via: How to Geek