Como superar seu medo de voar

O medo de voar pode prejudicar seus planos de viagem. Se ficar abarrotado em um pequeno avião faz você se sentir claustrofóbico, descontrolado e ansioso, aqui está como lidar com isso para que você possa fazer a viagem dos seus sonhos.

As pessoas estremecem ao pensar em entrar em um avião por várias razões. Eles podem ter medo de altura, ou simplesmente odeiam ser beijados entre estranhos por horas a fio. Outros medos típicos incluem o mau funcionamento ou queda do avião, seqüestros terroristas e, finalmente, não estar no controle. Embora as estatísticas mostrem que voar em um avião é muito mais seguro do que dirigir um carro, é difícil abalar esses medos apenas com a lógica.

Aqui estão algumas etapas comuns para ajudá-lo a trabalharessa ansiedade.

Converse com um profissional

Sugerimos começar por aqui, mesmo com casos leves de ansiedade de fuga. Conversar sobre seus medos com um profissional imparcial pode ajudá-lo a entrar em contato com a raiz da sua ansiedade.

É o espaço apertado e apertado?A falta de ar fresco?Ou todo o que é se?

De qualquer forma, saber quais são seus medos específicos significa que você pode avançar com mais conhecimento.

Algumas opções populares para lidar com o medo de voar incluem cogniçãoterapia comportamental (TCC), terapia de exposição e neurofeedback (também conhecido como biofeedback de EEG). Algumas pessoas até tentam hipnose, apesar de recomendarmos métodos bem estabelecidos, como o CBT primeiro.

Se você não puder pagar a terapia, considere recrutar um amigo para sentar com você e ouvir enquanto você fala. todos os seus medos. Certifique-se de que eles agem como uma mesa de som, permitindo que você processe tudo sem oferecer sugestões concretas.

Você também pode fazer um programa gratuito de auto-ajuda on-line para superar seu medo de voar no Anxiety. com.

Aprenda sobre aviões

Embora o uso da lógica não seja suficiente para combater um medo profundo ou fobia, aprender o máximo possível pode ajudar a lembrá-lo de que mesmo quando você se senteem perigo, é provável que você permaneça totalmente seguro.

Passe algum tempo lendo sobre aviões, sua estrutura, mecânica, o que acontece durante turbulências, até mesmo o protocolo passo a passo durante umaemergência. Saber quanto treinamento de segurança todos os pilotos e comissários de bordo garantirão que você está em boas mãos.

Uma vez a bordo do avião, preste atenção à demonstração de segurança. Isso lhe dará algo para se concentrar e ajuda você a se sentir mais preparado durante o voo. Você pode até pedir para espiar dentro do cockpit - às vezes, ver todos os detalhes ajuda a quebrar o mistério do que é um plano.

Encontre seu lugar perfeito

Ondevocê se senta no avião pode fazer um mundo de diferença. Perto da frente, há menos turbulência e geralmente é mais silencioso. Algumas pessoas acham o assento da janela mais confortável, pois permite olhar para fora, sentindo-se mais no controle do ambiente. Outros se sentem melhor no assento do corredor para poderem se levantar conforme necessário.

Se você tiver fundos extras, faça o upgrade definitivamente. Estar em um assento mais amplo e confortável pode não eliminar sua ansiedade, mas ajudará a tornar seu voo um pouco mais agradável.

Meditação e medicamentos

Primeiro, tente meditar. Você pode começar assistindo às aulas em casa ou conferir esses 6 melhores aplicativos para ajudar a acalmar os nervos. Baixe as faixas com antecedência e ouça-as no aeroporto, durante o embarque ou a qualquer momento em que estiver em pânico. Concentre-se na respiração e respire profundamente, com firmeza e firmeza.

Os medicamentos podem ajudar a aliviar a ansiedade do voo. Você pode conversar com seu médico sobre a prescrição de remédios anti-ansiedade ou pedir uma bebida alcoólica depois de embarcar (mas não misture os remédios com o álcool!).

Evite cafeína, pois issofaça você se sentir mais nervoso e acordado, e o objetivo é acalmá-lo.

Dicas para o aeroporto

Navegar em um aeroporto movimentado pode fazer qualquer viajante se sentir exausto, ansioso ou oprimido. Se você já está preocupado com o voo em si, com certeza deseja minimizar qualquer estresse antes dele. Aqui estão algumas dicas para se refrescar depois de entrar em um aeroporto movimentado.

• Chegue cedo: se eles disserem chegar duas horas antes do seu voo, ouça este conselho. Isso permitirá que você tenha tempo suficiente para reunir suas coisas, verificar suas malas, ir ao banheiro, passar pela segurança e talvez saborear uma bebida ou um lanche antes do embarque.
• Use um saguão do aeroporto: muitos salões oferecempasse diário e valem o dinheiro gasto. Os assentos são confortáveis, e lanches, bebidas e Wi-Fi gratuito estão geralmente disponíveis.É uma ótima oportunidade para recuar, fechar os olhos e ouvir um aplicativo de meditação relaxante.
• TSA PreCheck: Mesmo se você não planeja viajar muito, isso realmente vale a pena. As linhas de segurança podem ser incrivelmente longas, especialmente durante viagens de férias.A logística de gerenciar suas malas, tirar os sapatos, remover laptops e assim por diante pode fazer sua cabeça girar.A linha de pré-verificação geralmente é mais curta e muito mais fácil de navegar, além de manter os sapatos!
• Olhe pela janela: gaste algum tempo assistindo os aviões decolar e pousar. Se assistir os aviões causar alguma ansiedade, respire profundamente através dele.

Poder através de seus medos

No final, cabe a você o quanto você deseja superar esse medo. Se chegar a Aruba estiver no topo de sua lista de desejos, pratique essas respirações profundas e confie que você conseguirá passar por isso.

Passe algum tempo separando o medo do perigo. Lembre-se: mesmo que se sinta ansioso, você ainda está seguro.

E, acima de tudo, antecipe sua ansiedade. Se você simplesmente ignorá-lo, você o surpreenderá e será ainda mais poderoso. Ao adotá-lo, você ganhará mais controle sobre a situação.

Aprender a superar qualquer medo ou fobia é um desafio. Os benefícios deste incluem a abertura do seu mundo a infinitas possibilidades de viagens e aventuras. Lembre-se de dar um passo "e uma respiração" de cada vez.E, se possível, traga um amigo.

Via: How to Geek