Coma mais saudável no aeroporto com estas dicas

Todo viajante conhece a sensação de estar preso no aeroporto. Seu vôo está atrasado, você está irritado, entediado, com fome (ou pior, com fome) e totalmente fora de seu elemento. Veja como se alimentar de forma saudável, para que você não se sinta ainda pior.

Viajar é estressante, não importa o quão animado você esteja com seu destino. Até os viajantes mais experientes temem o pensamento de bagagem perdida, vôos perdidos, longos atrasos e todas as outras complicações possíveis.

Quando você está estressado, seu corpo permanece em constante modo de lutar ou fugir. Se você adicionar alimentos processados ​​e com baixo teor de nutrientes, isso pode agravar a inflamação e causar problemas de digestão, inchaço desconfortável e aumentar o ácido do estômago.

É difícil diminuir o estresse de viajar, mas se você fizer melhores escolhas no departamento de alimentação, a experiência no aeroporto poderá ser muito mais agradável.

Veja como se encaixar em algumas refeições saudáveis, para que você nãopreso em um avião com dor de estômago após um dobrador de Cinnabon.

Leve sua própria comida

Se você puder, leve sua própria comida com você para o aeroporto. Você saberá exatamente o que está recebendo, sem açúcares escondidos ou gorduras processadas que o enganarão.E você pode satisfazer sua fome e os desejos loucos de viagens que tendem a acompanhar a ansiedade. Você não pode trazer líquidos, no entanto.Não importa o quanto você goste do seu shake de proteína, ele acabará no lixo se você tentar levá-lo através de uma triagem de segurança da TSA.

Você pode cozinhar algo em casa ou retirar-sedo seu restaurante favorito. Embale-o em um recipiente e sele-o bem.Não se incomode com utensílios de embalagem, pois você encontrará muitas barracas de comida do aeroporto. Além disso, levar uma faca na bagagem de mão não é uma boa ideia.

Traga alguns lanches saudáveis, como nozes, sementes, frutas, vegetais crus, biscoitos saudáveis, bolas de energia ou barras de proteína. Você ficará cheio por mais tempo e terá mais energia para lidar com voos atrasados ​​ou outras situações inesperadas.

Compre lanches no aeroporto

Se não quiser fazer as malassua própria comida, você pode pegar alguns lanches nas lojas do aeroporto. Opte por nozes ou sementes, barras de proteína ou energia ou um smoothie (se você puder encontrar um que não seja apenas feito de frutas).

Leia os rótulosna parte de trás dos produtos e tente encontrar algo com o mínimo de ingredientes possível. As amêndoas cruas devem conter apenas amêndoas e os smoothies devem conter apenas frutas e legumes (sem adição de açúcar).

Coma em um restaurante do aeroporto

Se você não conseguir encontrar nada saudável emnas lojas, aventure-se em uma lanchonete ou restaurante. Você encontrará que a maioria dos restaurantes do aeroporto são cadeias de fast-food. Mas quase sempre há algum tipo de vegetariano cru com opção de homus ou salada disponível.

Pode não ser o alimento que você deseja após uma viagem difícil pela segurança, mas pelo menosvocê não se sentirá inchado. Felizmente, algumas grandes empresas, como a Starbucks, carregam itens mais saudáveis, então sempre há algo que você pode encontrar;você só precisa procurar.

Lounges de aeroportos

A maioria dos aeroportos possui várias salas de espera de companhias aéreas, embora seja difícil entrar nelas nos EUA. Europa, basta pagar para entrar. Se você está no programa da companhia aérea ou, às vezes, se você tem um cartão de crédito vinculado à empresa, pode entrar.

Os cartões American Express Platinum, por exemplo, levam você à maioria das salas VIP. Ou você pode aproveitar seu status de passageiro frequente ”para entrar. As opções de comida geralmente são as melhores no aeroporto, pois sempre há um monte de legumes e frutas frescas disponíveis.

Se você tem a opção (e tempo) para entrar em umadas salas, você pode pular a procura de comida.

Rápido

Se você pratica jejum intermitente, pode estender sua janela de jejum ou ajustá-la perfeitamente às horas que passano aeroporto.

No entanto, não recomendamos o uso rápido enquanto viaja se você não tiver muita experiência com ele. Pode ser completamente contraproducente, porque pode deixá-lo enjoado e tonto.

Se você pular uma refeição ou duas, e essa não é sua rotina normal, é uma maneira certa dese divertir no aeroporto.

Comida de avião

Embora tenhamos nos concentrado principalmente em comer no aeroporto, vamos reservar um momento para falar sobre comida de avião. Eventualmente, mesmo que pareça que a espera para embarcar nunca termine, você estará no avião e preso com qualquer alimento que esteja em oferta.

Primeiro e acima de tudo, a companhia aérea em que você voa. As empresas de baixo custo tendem a ter menus menores e menos opções. No entanto, se você estiver disposto a pagar o prêmio por elas, muitas companhias aéreas de baixo custo têm um número surpreendente de opções de comida.

Segundo, a duração do seu voo também é importante. Os voos mais longos tendem a incluir refeições no preço do seu bilhete, enquanto os mais curtos exigem pagamento.

Terceiro, se você voa em classe econômica ou executiva, também importa.A classe executiva recebe um menu maior e mais "refeições requintadas";opções.

Ainda assim, comida de avião é comida de avião.Não importa o quão bom seja ”parece, raramente é fresco ou super saudável. Felizmente, geralmente existem alguns tipos de pacotes de nozes ou trilhas e, às vezes, até saladas ou barras energéticas. Para voos mais longos, geralmente você pode escolher sua refeição com antecedência.

Agora que você conhece suas opções, você está melhor preparado e, esperançosamente, não ficará estressado com o menu quandovocê está no ar.

É definitivamente mais complicado planejar com antecedência e pular as opções fáceis (e não saudáveis) do aeroporto. Mas se você comer alimentos nutritivos e nutritivos enquanto viaja, é uma ótima maneira de começar suas férias ou viagem de negócios sentindo o seu melhor.

Via: How to Geek