Use a regra 20-20-20 para aliviar a fadiga ocular

A fadiga ocular é uma das queixas mais comuns entre os usuários de computador. Felizmente, um truque simples pode ajudar a solucionar o problema: a regra 20-20-20. Veja como funciona.

Olhos ardentes e com coceira, visão embaçada e dores de cabeça são alguns dos sintomas geralmente experimentados por indivíduos que passam horas na frente de uma tela. . É tão comum, especialmente entre os trabalhadores de escritório, que o agrupamento de sintomas tenha um nome: Síndrome da Visão por Computador. A maneira mais óbvia de corrigir o problema é fazer pausas para relaxar os olhos, mas nem sempre isso acontece. uma opção. Prazos iminentes, videochamadas em conferência ou palestras em vídeo atraentes podem mantê-lo grudado no computador, sem a chance de descansar completamente por alguns minutos.

É nesse momento que o exercício 20-20-20 é realizado. para o resgate: a cada 20 minutos, olhe para objetos a 20 pés de distância de você por 20 segundos. Fazer isso dá aos seus olhos o descanso necessário e ajuda a evitar o esforço.

Para aumentar o poder de restauração desse truque, tente encontrar objetos verdes nos quais olhar. Na verdade, nossos olhos percebem a cor verde melhor do que outras cores, e pesquisas indicam que verdes, especialmente verdes mais escuros como a folhagem, são relaxantes de se olhar - certamente mais relaxantes do que a cor quase branca das paredes do escritório. Com isso em mente, não é uma má idéia fazer uma pausa da intensa luz do espectro azul do monitor do seu computador e encontrar plantas na sala ou nas árvores do lado de fora da janela.

Se o seu horário permitir, leve-o para o próximo nível e dê um passeio rápido pelo escritório ou pela casa. Isso dará a todo o seu corpo uma folga ao se sentar. Além disso, seus alunos farão um bom exercício observando uma variedade de objetos durante a caminhada e a distâncias maiores do que a sua área de trabalho permite.

Via: How to Geek