Tentando quebrar seu hábito de telefone? Desligue as notificações

Se você é viciado em verificar seu smartphone, não está sozinho. É difícil colocar essa coisa de lado, mas você precisa de uma pausa de vez em quando - veja como torná-la menos atraente.

Quando seu telefone está tocando continuamente para que você saiba quando as pessoas estão enviando mensagens de texto para você e comentando sobre suas postagens nas redes sociais, parece um anexo extra. Você pode sofrer de FOMO (medo de perder), e parte da cura é desativar as notificações. Desativar as notificações não pode forçá-lo a deixar seu telefone no bolso ou na bolsa, mas reduzirá a dopamina que você recebe da emoção de coisas novas - como memes engraçados e gostos de mídias sociais - a notificação anuncia.

Notificações por telefone proporcionam uma descarga de dopamina. Remova a notificação, remova a recompensa que reforça o hábito que você está tentando quebrar.

Se você estiver preocupado com a falta de chamadas de emergência, desative as notificações de mensagens de texto e informações sociais individuais sites de mídia sem desligar sua campainha. E isso é muito fácil. Embora tenham menus ligeiramente diferentes, é muito fácil alternar as notificações nos seus dispositivos Android ou iOS. Você também pode alterar (e revisar) os sons de notificação em sua configuração de telefone, geralmente sob uma espécie de guia "Sons", como o Sounds & Menu Haptics em iPhones.

Desativar suas notificações ajudará a tornar seu telefone menos atraente. Pode também dar-lhe algum tempo para encontrar alegria em outras coisas, como interagir com as pessoas em pessoa ou apenas desfrutar de um tempo tranquilo sem a antecipação do próximo sinal sonoro.

Via: How to Geek