Comer melhor e tomar probióticos pode ser a chave para aliviar a ansiedade

Ansiedade, um problema de saúde mental comum que afeta muitos adultos em algum momento de suas vidas, pode ser reduzido através de uma combinação de suplementos probióticos e melhorando a dieta. Os resultados vêm de uma revisão da pesquisa existente realizada por uma equipe do Centro de Saúde Mental de Shanghai da Escola de Medicina da Universidade Shanghai Jiao Tong. Os resultados baseiam-se em um conjunto existente de evidências sugerindo uma profunda ligação entre o cérebro e o intestino.

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Um estudo observacional analisou um total de 21 estudos de alta qualidade, envolvendo um total de mais de 1.500 pessoas. Quatorze dos 21 estudos envolveram o uso de probióticos como uma maneira potencial de regular a microbiota intestinal, um tipo de intervenção referida como IRIF.

Os restantes sete estudos envolveram um sortimento coletivo de métodos de intervenção não-probióticos, que incluiu a mudança dos alimentos consumidos diariamente. O objetivo, nesses casos, era mudar as "boas bactérias" no intestino de uma forma que (esperançosamente) teria um impacto positivo nos níveis de ansiedade.

Quebrando os números, a equipe descobriu que 11 dos 21 estudos mostraram mudanças positivas nos sintomas de ansiedade através da regulação da microbiota intestinal. Isso é um pouco mais da metade dos estudos revisados, com 52%; alguns estudos descobriram que os IRIFs não têm efeito sobre a ansiedade, no entanto.

Analisando especificamente os 14 estudos que envolveram probióticos, um total de 36% teve um efeito positivo sobre os sintomas de ansiedade, enquanto as intervenções não probióticas tiveram um enorme efeito positivo de 86%. Os pesquisadores especulam que as mudanças na dieta podem ter um efeito mais profundo sobre as bactérias do intestino do que o uso de probióticos, que simplesmente introduzem bactérias no intestino do indivíduo.

Também é possível que o uso de probióticos não tenha durado o suficiente para fornecer uma mudança bacteriana suficiente para causar impacto nos sintomas de ansiedade. Independentemente disso, os resultados indicam que mudanças positivas na dieta e o uso de probióticos para regular bactérias intestinais podem contribuir para uma melhor saúde mental em indivíduos que sofrem de ansiedade.

Via: Slash Gear