Reduzir o envelhecimento cerebral pode ser tão simples quanto a atividade física leve

Mesmo cérebros saudáveis ​​envelhecem e esse processo de envelhecimento está associado a uma série de questões, incluindo problemas com a memória de trabalho e, nos piores cenários, o desenvolvimento de demência e doença de Alzheimer. Um grande grupo de pesquisas tem procurado maneiras de reduzir o envelhecimento cerebral, algumas envolvendo dietas, outras focando em fatores mais amplos do estilo de vida e até medicação. O estudo mais recente desta pesquisa aponta para algo simples, livre e prontamente disponível: exercício leve e consistente.

Sabe-se que as pessoas que se exercitam regularmente têm maior probabilidade de experimentar envelhecimento saudável do cérebro, mas permanecem questões sobre qual o nível de exercício necessário obter esses benefícios potenciais. Os indivíduos que permanecem ativos têm menores fatores de risco associados à demência e ao declínio cognitivo geral.

Uma nova análise que analisou os dados do Framingham Heart Study encontrou uma ligação entre a atividade física da intensidade da luz e o envelhecimento cerebral reduzido. Cada hora de exercício leve adicional realizado semanalmente foi associada a uma redução no envelhecimento cerebral equivalente a mais de um ano. Essa é uma boa notícia para quem não pode - ou não vai - se exercitar em intensidades mais altas.

Falando sobre os resultados, a professora assistente de pesquisa da Escola de Medicina da Universidade de Boston, Nicole Spartano, disse:

Cada hora adicional de atividade física de intensidade de luz foi associada a volumes do cérebro, mesmo entre indivíduos que não cumprem as Diretrizes Físicas de Atividade Física. Esses dados são consistentes com a noção de que os benefícios potenciais da atividade física no envelhecimento cerebral podem se acumular em um nível de intensidade ou volume mais baixo e mais viável.

As Diretrizes de Atividade Física de 2018 para americanos recomendam que os adultos recebam mais de 150 minutos de atividade moderada a vigorosa todas as semanas para benefícios de saúde ideais, embora qualquer atividade seja melhor que nenhuma.

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Via: Slash Gear