Você consegue rastrear cochilos em um Apple Watch?
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Nem todos têm as seis a oito horas de sono de que precisam à noite. Um cochilo à tarde pode ajudar, mas se você usar o Apple Watch para monitorar sua saúde, condicionamento físico, atividades e sono, os cochilos podem trazer problemas.
Então, vamos dar uma olhada na confusão que é o rastreamento da sesta com um Apple Watch.
Oficialmente, não
O Apple Watch usa um cronograma de sono definido manualmente para determinar quando você está na cama em vez de, digamos, deitado no sofá assistindo à Netflix. Outros elementos algorítmicos também contribuem para dar ao Apple Watch uma boa ideia do seu sono noturno.
A alternância do modo de suspensão não faz quase nada!
Quando você tira uma soneca, pode apertar o botão Modo de suspensão no Centro de controle do seu Apple Watch e iPhone, mas nenhum rastreamento ocorre se você usá-lo fora da hora de dormir designada. Ele ativa o modo Não perturbe, mas seu sono não é monitorado, não importa por quanto tempo você cochila.
Você não pode nem mesmo definir o horário de sono para cobrir um dia inteiro: é limitado a 20 horas. Essa abordagem também limitaria severamente a utilidade do iPhone e do relógio e geraria muitos falsos positivos.
Aplicativos de terceiros não são muito melhores
Aplicativos de terceiros para monitorar o sono, que costumavam ser a única maneira de rastrear o seu sono com um Apple Watch, não são muito melhores. Testamos cada um que pudemos encontrar e apenas um deles, — Sleep ++, que veremos em um momento — funcionou de forma confiável.
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O grande problema é que quanto mais um aplicativo tenta detectar seus hábitos de sono automaticamente, pior fica em rastrear cochilos. O toque de um botão é tudo o que é necessário para gravar uma soneca com eficácia.
A solução alternativa Sleep ++
Sleep ++, um aplicativo gratuito para monitorar o sono, permite que você rastreie cochilos facilmente. O processo ainda não é perfeito, mas até a Apple lançar o suporte completo para sesta, ele funciona bem o suficiente.
O segredo é que o Sleep ++ permite que você adicione rapidamente uma sessão de sono para qualquer momento após o fato e, em seguida, use os dados de movimento do Apple Watch para resolver as coisas. O processo é assim:
- Etapa um: tire uma soneca. Use o seu Apple Watch, observe a hora que você vai para a cama e divirta-se!
- Etapa dois: ao acordar, observe a hora novamente. Tome um café, se quiser.
- Etapa três: Quando tiver a chance, abra Sleep ++ no seu iPhone e toque em “ Record Night for [Today &’ s Date] . ”
- Etapa quatro: ajuste a hora de dormir e a hora de acordar de acordo com suas anotações e toque em “ Adicionar. ”
E assim, seu cochilo será registrado no aplicativo Saúde, junto com o resto dos dados rastreados automaticamente de seu relógio.
O Sleep ++ também pode tentar rastrear automaticamente o seu sono. No entanto, dois aplicativos separados de rastreamento de sono em execução simultaneamente tendem a confundir seus dados. Recomendamos que você desative o rastreamento automático do sono no Sleep ++ e use-o apenas para rastrear cochilos manualmente.
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Para fazer isso, abra o aplicativo em seu iPhone e toque no ícone de configurações da roda dentada no canto superior esquerdo.
Em seguida, desative o Rastreamento automático do sono.
E até que Tim Cook tire o dedo, isso é o melhor que você pode fazer.
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