Como "dar voltas" no seu Apple Watch ao correr ou andar de bicicleta
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Os relógios de corrida e multiesportivos normalmente têm uma “ volta ” botão para dividir seus treinos em segmentos, sejam voltas em uma pista, intervalos de 20 minutos em uma bicicleta ou as voltas em um circuito de peso corporal. Veja como usar o mesmo recurso em um Apple Watch — e por que você deve fazer isso.
Como marcar uma “ volta ” no aplicativo de treino
Enquanto você rastreia um treino com o aplicativo Workout no seu Apple Watch, toque duas vezes na tela para marcar um segmento. Um resumo aparecerá e você poderá continuar suando, marcando segmentos e voltas conforme necessário.
Observação: as coisas são um pouco diferentes com os exercícios de natação, pois a tela é bloqueada automaticamente. Em exercícios de natação na piscina, seu relógio monitora o número de comprimentos que você faz (com base no comprimento da piscina que você insere no início); ele também dividirá automaticamente seu treino em séries com base em cada vez que você parar na beira da piscina por mais de dez segundos. Não há como adicionar segmentos a um treino de natação em águas abertas.
Como ver suas voltas (e outros segmentos)
Para ver as divisões do seu segmento, assim que terminar, abra a página “ Fitness ” app no seu iPhone e selecione seu treino. Toque em “ Segmentos, ” e você verá uma lista numerada e todas as estatísticas que a acompanham.
Por que os segmentos são importantes
Estatísticas médias de treino — como ritmo de corrida e velocidade de ciclismo — e divisões de milhas individuais não são muito úteis, a menos que você esteja apenas fazendo um treino lento de estado estacionário (ou, suponho, milhas -incremento repete). Por exemplo, se você faz um aquecimento de milha, corre forte por uma milha e meia, depois um resfriamento de meia milha, o bit que mais importa é entre milha 2 e 3,5 milha, mas nem a velocidade média de corrida nem divisões de milha no aplicativo de condicionamento físico informará o quão rápido você fez isso.
No entanto, se você usar o recurso de volta no relógio, pode correr até meia milha quente, tocar duas vezes para acertar a volta, correr forte por uma milha e meia, tocar duas vezes para acertar a volta novamente seu esfriamento. Então, quando você olhar para o treino no aplicativo Fitness do seu iPhone, ele será dividido em três segmentos: seu aquecimento, seu treino e seu resfriamento.
E não é apenas correr e andar de bicicleta que você pode acompanhar. Se você estiver fazendo algum treinamento com intervalo de alta intensidade ou circuitos estilo CrossFit, poderá marcar cada rodada.
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