Como configurar o rastreamento do sono no Apple Watch

Justin Duino

O rastreamento do sono está disponível originalmente em todos os Apple Watches Série 3 e mais recentes. É um recurso automático que rastreia os dados quando você vai para a cama enquanto usa o smartwatch, mas você precisa configurá-lo. Veja como configurar o monitoramento do sono no seu Apple Watch.

Embora você possa configurar o monitoramento do sono no seu Apple Watch, é muito mais fácil fazer no seu iPhone. Primeiro, certifique-se de que seu iPhone está executando iOS 14 ou superior e seu Apple Watch está executando watchOS 7 ou superior. Caso contrário, as configurações de rastreamento do sono não estarão disponíveis.

Para começar, toque em e abra a página “ Saúde ” aplicativo no seu iPhone. Você pode deslizar para baixo na tela inicial e usar a Pesquisa do Spotlight para encontrá-la, se necessário.

Em seguida, toque no botão “ Navegar ” e toque em “ Suspender. ”

Agora você pode programar sua rotina para dormir. Ter uma programação definida ajuda seu Apple Watch a começar a monitorar a atividade do sono. Ele também define um alarme automático para acordá-lo pela manhã.

Toque em “ Programação completa e amp; Opções. ”

Na “ Cronograma completo ” seção, toque em “ Definir sua primeira programação. ”

Escolha os dias da semana em que deseja usar esta programação. Em seguida, defina a sua “ Hora de dormir ” e “ Despertar ” vezes.

Se quiser ajustar seu alarme, você pode fazer na parte inferior. Quando terminar, toque em “ Adicionar ” no canto superior direito.

Você pode adicionar quantas programações desejar — basta tocar em “ Adicionar programação para outros dias ” para definir mais. A maioria das pessoas tem uma programação para dias de semana e outra para fins de semana.

Quando terminar de personalizar suas programações, role para baixo e defina a “ Meta de sono ” “ Relaxar, ” e “ Atalhos de encerramento ” configurações. Para continuar, toque em “ Opções. ”

Você pode então ativar as configurações que desejar no “ Modo de suspensão ” cardápio. Provavelmente, você deseja ativar o botão “ Ativar automaticamente ” e “ Rastrear o tempo na cama com o iPhone ” opções.

Depois de fazer isso, “ Não perturbe ” ligará automaticamente sempre que o iPhone estiver no modo de suspensão. Isso irá silenciar todas as notificações recebidas quando você deveria estar dormindo.

Por fim, role para baixo e toque em “ Gerenciar sono no aplicativo Apple Watch. ”

Ative todas as configurações desejadas. Novamente, você deseja ativar o botão “ Ativar automaticamente ” e “ Rastreie o modo de espera com o Apple Watch ” opções.

Isso ativará “ Não perturbe ” no relógio e evite que a tela acenda enquanto você estiver dormindo.

É isso! Agora você ativou o rastreamento do sono no seu Apple Watch. Vá para a cama e seu wearable cuidará de todo o resto.

Ao acordar, você pode verificar o tempo médio que passou dormindo e na cama na página “ Saúde ” do iPhone; app.

Infelizmente, o Apple Watch não será tão preciso quanto um dispositivo dedicado para monitorar o sono. No entanto, você pode ter uma ideia aproximada de quão bem e quanto você dorme — apenas não confie nesses dados se você tiver uma condição médica séria.

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