Exposição à luz azul à noite pode sabotar seus esforços de dieta keto

A exposição à luz azul durante a noite pode estar sabotando sua perda de peso e os baixos níveis de carboidratos, segundo um novo estudo. A pesquisa se concentrou em ratos que seguiram um cronograma diurno, o que significa que eles estavam acordados durante o dia e dormiam à noite. Quando expostos à luz de LEDs por uma hora à noite, os ratos foram encontrados para ter um aumento de desejos de açúcar e redução da tolerância à glicose no dia seguinte.

A luz artificial produzida por smartphones, tablets, telas de televisão e outros gadgets inclui altos níveis de azul leve. A exposição a essa luz azul no final do dia, e particularmente à noite, tem sido associada por pesquisas anteriores a vários problemas de saúde, incluindo a redução da qualidade do sono.

Uma nova pesquisa recentemente apresentada na Sociedade para o Estudo do Comportamento Ingestivo (SSIB) na Holanda descobriu que em ratos com os mesmos padrões de sono que os humanos, uma única hora de exposição à luz azul à noite teve efeitos significativos na tolerância à glicose e desejos de açúcar no dia seguinte.

A equipe descobriu que ratos machos expostos a essa luz artificial azul à noite bebiam quantidades maiores de água com açúcar em comparação a noites sem a exposição à luz azul. Os ratos machos também foram encontrados para ter "alterado" a tolerância à glicose, algo que poderia levar ao desenvolvimento de pré-diabetes. Repetir este padrão de exposição à luz durante um longo período de tempo pode resultar em obesidade e diabetes.

O líder do estudo Anayanci Masís-Vargas explicou:

Limitar a quantidade de tempo que passamos na frente das telas à noite é, por enquanto, a melhor medida para nos protegermos dos efeitos nocivos da luz azul. Caso seja necessário estar exposto a dispositivos durante a noite, eu recomendaria o uso de aplicativos e recursos de modo noturno nos dispositivos, o que tornaria as telas mais laranja e menos azuis ou o uso de googles de filtragem de luz azul que já estão disponíveis em o mercado.

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Via: Slash Gear