Exercício moderado de manhã tem benefícios surpreendentes de jornada de trabalho

O exercício matinal pode oferecer benefícios durante todo o dia de trabalho, de acordo com um novo estudo fora da Austrália. Além de aumentar o desempenho cognitivo, a equipe descobriu que dividir o típico dia de trabalho de oito horas com caminhadas curtas regulares pode ter um efeito positivo na memória de curto prazo, contribuindo para um dia geral mais produtivo. O estudo sugere que diferentes padrões de exercício podem ter seus próprios efeitos especiais em diferentes partes da cognição geral.

A pesquisa foi publicada recentemente no British Journal of Sports Medicine, onde detalha os benefícios que o exercício matinal pode ter para adultos mais velhos. O estudo se concentrou em participantes de 55 a 80 anos, que lhes deram exercícios moderados de manhã em esteira ou o mesmo exercício combinado com intervalos de caminhada de três minutos, distribuídos em um bloco de ociosidade de oito horas (por exemplo, mesa de trabalho). Quando comparados a períodos prolongados de tempo sentado, os pesquisadores descobriram que ambos os grupos que participaram dos padrões de exercício experimentaram níveis elevados de BDNF, uma chave de proteína para os neurônios que transmitem informações. Os níveis de proteína permaneceram elevados ao longo das 8 horas após o exercício em ambos os grupos.

O exercício da manhã foi encontrado para melhorar o desempenho cognitivo durante o dia, mas de particular interesse foram os benefícios associados com a quebra de sessões de sessão prolongada. Nesse grupo, os pesquisadores notaram um aumento na memória de curto prazo dos participantes, ambos destacando a necessidade de permanecer ativo durante todo o dia e também sugerindo os potenciais benefícios cognitivos distintos que podem vir com tipos específicos de exercício.

Falando sobre os resultados, o pesquisador Michael Wheeler disse:

Este estudo destaca como mudanças relativamente simples na sua rotina diária podem trazer benefícios significativos à sua saúde cognitiva. Também revela que um dia poderemos fazer tipos específicos de exercícios para aprimorar habilidades cognitivas específicas, como memória ou aprendizado.

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Via: Slash Gear